瑜伽的時候一定要空腹嗎?今天來爲大家做一下解答。

一定是空腹嗎?那我們所謂的“空”，我們先要想它是多少空間的空。這個空每一個人都不一樣的，你的覺知感，以及你對空的理解是不一樣的。如果你把你的胃想象成一個容器的話。這個容器是滿的話就是十分的容器，那麼可以認爲如果你的食物在兩分或者三分，剩下的七分八分都是空的狀態，這個時候你的位置佔了兩到三成的滿度，其實差不多是可以練習瑜伽的，並不要求一定是完全的空。

這個空呢，還有一個考量的方面，是你離喫飯的時間有多長?比如說你喫完飯之後已經消化了一到兩個小時了，而且你喫的又不多，三成飽差不多這個時候都是可以練習的，但你如果剛剛喫完飯，剛剛把碗放下，雖然你也喫的是三成飽，但是現在呢，你的食物進入到胃裏你身體所有的能量和氣血都會向胃部的方向去運行。這個時候就像一個電池，這個電池供給你的胃了。所以他消耗能量現在是最多的，如果現在你要做體式，首先你的肌肉的能量就不會那麼強了，會影響練習。所以這個空也是和你的喫飯時間是有關係的，儘量的，稍微早一到兩個小時。

還有一些特殊的人羣，要特別注意別陷入“一定要空腹的誤區”，比如有一些低血糖的人羣，或者是身體處在恢復階段的人羣，他本來身體的能量就不足，他稍微運動呢，就會頭暈眼花。如果你是這類人羣的話，那就不建議你完全的空腹，你應該在聯繫前呢，稍微喫一點點，比如喫點甜的東西或者是幾口麪包呀，總之要讓自己稍微有一點點的能量。這樣才足以去支撐，因爲你現在身體的能量轉化還不是特別好，所以你需要補充一些。

總之呢，這個“空”就是因人而異啊，但是基本上的原則是三成飽或者兩成飽，時間空一到兩個小時即可，低血糖、貧血的人呢，需要稍微補充一點能量。