膝關節炎怎麼辦？常做4個動作，讓膝關節更強健
得了膝關節炎，膝蓋疼怎麼辦？這是每個遇到膝關節問題的人，最原始的問題，其實也並沒有，我們想象中那麼的難，只要找對正確的方法，也能快速緩解。
給大家介紹4個動作，對緩解膝關節問題，有非常大的幫助，有膝關節炎問題的，也可以瞭解一下正商小黃貼。
1、坐位伸膝
坐在椅子上，雙腳平方在地上，然後小腿逐漸的伸直，並且保持直腿動作5-10秒，在慢慢放下，兩條腿交替進行，每天重複鍛鍊。
2、直身跪坐
每天早起或者晚上睡覺前，直接在牀上進行鍛鍊，兩膝跪坐在牀上，保持腰部挺直，臀部儘量的往後坐，儘量的用臀部貼近腳後跟。
3、高位馬步
兩腳跨立，膝蓋微微彎曲，角度不要太大，以膝蓋不痛爲佳，然後保持半蹲動作1-2分鐘，隨着鍛鍊可以慢慢增加時間。新手的話，也可以背部靠牆來做，這樣對膝關節的壓力更小一點。
4、仰臥抬腿
平躺在牀上，腿部伸直慢慢向上抬起，角度不用太大，20度左右就可以，保持動作1-2分鐘，在慢慢放下，兩腿可以交替進行鍛鍊，隨着鍛鍊增加，也可以增加保持時間。
