女人年過30，少喝冷飲多喝它，氣色好、精神好，安然度過三伏天
女人年過30，少喝冷飲多喝它，氣色好、精神好，安然度過三伏天
又到一年盛夏時，炎熱的季節總是會讓人提不起來食慾，在這個季節裏，一些冷飲、冰激凌特別受人們親睞，來上一杯清涼的冷飲，瞬間就能讓身體輕鬆不少，但清爽之後也會給身體帶來一些不適，比如說沒力氣沒精神、食慾不振等等。
冷飲雖好喝，但在夏天這個季節還是要儘量少喝或者不喝，尤其年過30的女性朋友。三伏天的天氣雖然炎熱，人們反而容易外熱內寒，再喫一些冰涼的食物，會使脾胃更加虛寒，不利於身體健康。
夏天的天氣熱，人體代謝速度也比較快，營養能量消耗比較大，而且因爲天氣的原因，還會導致胃口變差，我們平時可以製作一些營養豐富的豆漿來喝，爲身體及時補充營養和能量。
大家都知道，各種豆類的營養價值很高，老人們常說“寧可一日無肉，不可一日無豆”，從這句話就可以看出豆類在飲食中的重要地位。進入三伏天以後，我家的早餐經常會做一些營養豆漿來喝，一般都會以黃豆和黑豆爲主，再搭配一些黑芝麻、紅棗、花生，口感香甜嫩滑、營養還非常全面，家人都非常喜歡喝。
下面爲大家分享這款營養豆漿的做法。
---【營養豆漿】---
準備食材：黃豆5克、黑豆5克、花生米5克、紅棗15克、熟黑芝麻10克、清水適量。這款豆漿中除了黃豆和黑豆兩種豆類，還有花生米、紅棗和黑芝麻，這些食材搭配在一起，可以爲身體補充氣血、補充精力和免疫力，適合大多數人食用。
做法步驟：
1、把5克黑豆、5克黃豆和5克花生米放在小碗中，加入沒過食材的清水，浸泡1小時以上，把豆類完全泡發後用清水沖洗乾淨，控幹水分備用。
2、把熟黑芝麻和紅棗用清水沖洗乾淨後控幹水分。
3、把紅棗去核後切成小塊放入破壁機中，再加入清洗乾淨的黑芝麻。
4、把泡發好的黑豆、黃豆、花生米也放入破壁機中，再加入適量的清水，注意水量不要沒過水位線。水和食材的比例可以根據自己喜歡的稠度來調配。
5、啓動豆漿程序，等到程序結束後倒出即可食用。
這款營養豆漿的食材比較豐富，所以營養也比較全面，即使不加糖，口感也比較香甜，非常好喝，喜歡的朋友趕緊動手試試吧！
