围观啦！疾控专家给同学们开出了暑假健康处方！
暑期已经开始两周了，疾控专家提醒同学们，在享受假期的时候，不要忽视健康，特意为同学们开出暑假健康处方。
01
吃
一日三餐规律进食，不暴饮暴食，认真吃好每一顿饭，尤其要吃好早餐。主食应粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果。零食不能代替正餐。超重和肥胖的同学要减少高脂肪、高能量食物的摄入。夏季是肠道传染病的高发季节，防止“病从口入”。
02
动
增加户外活动时间,每天保证不少于1小时体育锻炼，最佳锻炼方式是有氧健身运动，包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等。
03
睡
保证充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
04
眼
同学们连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟，控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间，每天不超过两小时，不在黑暗中使用电子屏幕。
05
心
希望同学们保持积极乐观的心态，学会控制情绪、自我调节。远离吸烟、饮酒等不健康生活方式，坚决抵制毒品。
06
牙
同学们要早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟；一旦发现龋齿，应及时治疗。
主编：李彤
