在生活中，相信大多数的朋友都会关注身体的健康，也希望能够通过养生保健获得长寿。但随着年龄的增长，身体的免疫机能下降，坏习惯的累积，会导致心血管疾病和癌症更容易找上我们。特别是年龄过了40岁之后，很多大病开始进入好发阶段，这就要求我们要注意及时改变饮食习惯和生活习惯，减少疾病的发生。

在这里就要提醒年龄超过40岁的人，一方面应该坚持定期做好健康体检，另一方面要牢记，下面3种饭要少吃，2杯水要少喝。

1、40岁后，“口味重”的饭要少吃

重口味的饭，特别含盐、油多的饭菜，对我们的身体健康影响比较大。过高的盐分会导致血压升高，并伤害血管，还会破坏胃部的黏膜组织；而油大的饭菜，容易引起血管堵塞，增加心梗、脑梗的发生。

2、40岁后，“特别快”的饭要少吃

这里所说的特别快，一方面是指吃饭的速度不要太快，狼吞虎咽地吃东西会增加胃部的负担，是诱发胃病的风险因素；另一方面，也提醒朋友们注意，无论是西式快餐还是中式快餐，都要尽可能少吃，因为快餐中通常也是高油、高盐、高糖的食物，对身体健康极为不利。

3、40岁后，“特别荤”的饭要少吃

爱吃肉似乎是很多朋友的饮食习惯，但要注意的是，大量吃肉会增加血液中的胆固醇水平，容易引起血管堵塞，增加心梗、脑梗的风险；而与此同时，大量蛋白质的摄入还会加重肾脏的负担；长期吃大量红肉，还会增加肠癌的发生风险。

4、40岁后，酒水要少喝

经常喝酒，特别是大量喝酒不仅会损伤肝脏的健康，而且根据医学研究发现，长期大量喝酒还会增加包括口腔癌、食管癌、乳腺癌、胃癌等一系列癌症的发生风险。另外，如果你有慢性病，大量喝酒也是非常危险的一件事。

5、40岁后，饮料要少喝

生活中，很多朋友都喜欢喝点饮料，特别是碳酸汽水，但这些饮料没有任何的营养，却含有大量的糖分，长期喝饮料会增加腹部肥胖、内分泌紊乱的发生，而肥胖是糖尿病和一系列肿瘤的风险因素，所以40岁之后，真应该少喝饮料了。

总之，长寿是一种习惯的累积，丢掉那些错误的习惯，相信您会更容易实现健康长寿的目标。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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