之前有段子调侃，为什么美国人好多都是大胖子，那是因为他们到哪都开车，连路都不怎么走了。虽然看上去像是玩笑，但其实背后真的体现了问题的答案：运动步数真的能决定你是不是能变瘦。

Part 1、散步对身体的冲击更小

散步相较于跑步、HIIT等常见的有氧运动，它对身体的冲击会更小，这也意味着它不会太多的造成肌肉酸痛等情况。对于身体存在一定损伤或者孕妇、老人等，散步是很适合的有氧运动形式。

此外，对于经常运动健身的小伙伴，散步也是非常棒的有氧组合。由于散步不会对身体产生太大冲击，因此它不会对身体的恢复造成阻碍。有些健身训练了腿的小伙伴，如果又同时还去跑步或者HIIT，那很有可能会由于过度训练对腿部的肌肉、筋腱和关节造成损伤。

Part 2、散步也能消耗不少卡路里

说了那么多散步的好处，那散步到底能不能让人变瘦呢？美国公共健康协会指出每天累计约7000步能有效地改善体重。当然对于每个人的情况，还需要结合饮食习惯、运动习惯、睡眠质量、压力状态等因素综合考虑。但对于大多数人来说，每天保证自己的步数在7000步以上，基本能保证自己的体重会朝着减轻的方向发展了。

有研究显示，对于普通成人，每走1000步，大概就能消耗60卡的卡路里。

Part 3、散步不会让你胃口大开

研究显示对于跑步、HIIT、跳绳等形式的有氧运动，会更容易让人的胃口大开，吃更多的东西。而散步则不会，它甚至能产生相反的效果，能够一边默默地消耗着卡路里，同时还能减少肠胃的饥饿感，让你吃得更少一些。

散步除了这些好处之外，还能在不知不觉中进行。日常生活中，大家上下班的路上，去往地铁站、公交站的途中，都会累计不少的步数，这些都不需要像运动健身那样特意腾出专门的时间。此外日常吃完饭散散步溜溜食，平时办公、学习的时候多起来去打趟水，这些小习惯都能让你在不知不觉间就积攒不少步数哦！