之前有段子調侃，爲什麼美國人好多都是大胖子，那是因爲他們到哪都開車，連路都不怎麼走了。雖然看上去像是玩笑，但其實背後真的體現了問題的答案：運動步數真的能決定你是不是能變瘦。

Part 1、散步對身體的衝擊更小

散步相較於跑步、HIIT等常見的有氧運動，它對身體的衝擊會更小，這也意味着它不會太多的造成肌肉痠痛等情況。對於身體存在一定損傷或者孕婦、老人等，散步是很適合的有氧運動形式。

此外，對於經常運動健身的小夥伴，散步也是非常棒的有氧組合。由於散步不會對身體產生太大沖擊，因此它不會對身體的恢復造成阻礙。有些健身訓練了腿的小夥伴，如果又同時還去跑步或者HIIT，那很有可能會由於過度訓練對腿部的肌肉、筋腱和關節造成損傷。

Part 2、散步也能消耗不少卡路里

說了那麼多散步的好處，那散步到底能不能讓人變瘦呢？美國公共健康協會指出每天累計約7000步能有效地改善體重。當然對於每個人的情況，還需要結合飲食習慣、運動習慣、睡眠質量、壓力狀態等因素綜合考慮。但對於大多數人來說，每天保證自己的步數在7000步以上，基本能保證自己的體重會朝着減輕的方向發展了。

有研究顯示，對於普通成人，每走1000步，大概就能消耗60卡的卡路里。

Part 3、散步不會讓你胃口大開

研究顯示對於跑步、HIIT、跳繩等形式的有氧運動，會更容易讓人的胃口大開，喫更多的東西。而散步則不會，它甚至能產生相反的效果，能夠一邊默默地消耗着卡路里，同時還能減少腸胃的飢餓感，讓你喫得更少一些。

散步除了這些好處之外，還能在不知不覺中進行。日常生活中，大家上下班的路上，去往地鐵站、公交站的途中，都會累計不少的步數，這些都不需要像運動健身那樣特意騰出專門的時間。此外日常喫完飯散散步溜溜食，平時辦公、學習的時候多起來去打趟水，這些小習慣都能讓你在不知不覺間就積攢不少步數哦！