人们常说的“三高”，其中之一就是高血脂，最为可怕但也最容易被忽略。

据2019年数据统计，中国约有2.9亿人患有心血管疾病，每年因心脑血管疾病而不幸死亡的人数超过250万，远远高过欧美许多国家。

而究其高血脂如此高发的原因，多是因为忽视了早期的一些表现以及采取了错误是预防方法。今天就给大家来讲解一下。

一、木耳、洋葱能清除血管垃圾？不靠谱

在回答“木耳、洋葱是否能清除血管”之前，我们先来了解下，血管垃圾是怎么发生的，血管垃圾专业点来说，就是动脉粥样硬化。

我们可以将其理解为，有稀粥一样的垃圾，附着在血管内部，时间久了，可引起血管狭窄，导致心脑血管疾病，危及人的健康，甚至生命。

而我们想要预防这种事情，就要清理垃圾，也就是清理动脉粥样硬化。但是问题是，暂时还没有什么可以直接清理动脉粥样硬化的方式。

即便是药物都不行，何况是食物呢，所以对于该问题，只能说是想办法避免其加重。

由此可见，想要靠木耳、洋葱清除血管的垃圾，也是不切实际的。

虽然说之前有小鼠实验证实，喂食黑木耳多糖之后，加快了动物体内胆固醇的代谢，以及降低了胆固醇和甘油三酯的含量。

但是动物实验不等于人体实验，而且实验中给小鼠投放的多糖剂量是50~200毫克/千克，而我们靠日常生活中吃的那么点木耳，根本达不到这个功效。

即便是勉强吃到了，其对于身体的危害和刺激可能远大于所谓的作用，还有就是实验当中喂食木耳多糖之后，动物凝血时间以及血栓形成时间缺失都有所增加，但是对于已经形成的，却一点影响都没，不具备溶栓效果。

和这样的机理相同，洋葱同样不会对血管有任何清理作用，所以，想要清除血管垃圾，别指望单靠食物。还要配合运动，控制体重，养成规律作息，远离烟酒等健康生活一起，甚至配合药物。

上面我们也说了，如果长期血管有垃圾堵塞，可引起心脑血管疾病，危及人的健康，所以平时要多注意观察，如果身体出现一些异常，及时就医诊治。

二、身体出现这3个信号，暗示你的血管可能开始堵塞！

1、眩晕

该症状是脑血栓前兆的主要表现之一，早上刚起床的时候最容易发生，尤其是血压比较高的朋友，如果2天内连续出现超过5次的眩晕，或者在过度劳累、洗澡后也出现头晕感，则要当心心脑血管疾病。

2、皮肤变色

当血管堵塞，血液循环自然也就出现异常、变差、不通畅，那这样离心脏比较远的腿脚就会先开始出现反应，包括腿皮肤变白、腿容易麻木、手脚冰凉等，如果腿肿呈青紫色，腿变硬，伴有胀痛、疼痛，可能预示静脉血栓。

3、哈欠连连

刚起来，就一直打哈欠，要当心缺血性脑血栓，当脑血管被堵塞形成血栓后，这样供给大脑的血液就很容易不足，这时就会一直打哈欠。

因为打哈欠可以使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，改善脑细胞的供血能力，但这种改善是暂时的，想要有效解决，还得对症治疗。

如果出现上述症状，一定要及时去医院治疗，早日清除血管垃圾！

三、清理血管垃圾的3大妙招

对于轻度的血脂异常(在基础上增高10%-15%)，可通过饮食使胆固醇下降15%—20%，基本上能保持平衡。

所以建议患者平时在饮食上要多下点功夫，饮食最好以低脂、低糖、低胆固醇、低总热量、多纤维、多维生素、多蔬菜为主要原则。

少吃高脂肪(应占总热能的20%~30%)、高胆固醇(一天低于300mg，如果有合并高胆固醇，降低至200mg)的食物。

运动也是降血脂的有效方法之一，尤其是轻度的血脂异常，通过运动结合饮食，即可有效改善。

所以，建议大家适当进行体育锻炼，一周至少运动3次，一次时间最好超过30分钟，运动强度也要跟上，必须出汗才有效果。

如果症状比较严重，那则需要用药控制，建议患者在医生的指导下用药，不可随意停药。

一般来说，他汀类药物是目前糖尿病患者药物降脂的理想选择，因为它可以有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，还能稳定斑块，延缓动脉粥样硬化发展。

建议糖尿病人每年应至少检查一次血脂水平，以便及时防治血脂异常，已经在服用调脂药的患者，宜在此基础上适当增加检测次数，以便及时了解治疗情况并调整药量。

单纯的饮食是无法清除血管垃圾的，想要有效解决，还得搭配运动、饮食、药物等，所以大家一定要正确认识，别被错误的方法迷惑，延误最佳治疗时机。平时多注意观察自身健康，发现问题，及时就医。

互动：每天走多少步可以保护血管？

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