胃不敢惹的五件事，若不想胃病反覆，記下養胃口訣，身體逐漸變好

原標題：胃不敢惹的五件事，若不想胃病反覆，記下養胃口訣，身體逐漸變好

俗語說：胃病，三分治七分養，可見調理胃部至關重要。

想要養護胃部健康，一定要抓住養胃關鍵時期。首先要知道腸胃“最怕”的是什麼，從根本上去避免，才能起到事半功倍的養胃效果。

胃有“五怕”要戒掉，可別自討苦喫

胃怕“冷”

胃是“喜溫惡寒”的器官，對冷的刺激是非常敏感的，涼菜，冰鎮飲料，未洗乾淨的水果等等，都可能會引起急性腸胃炎是傷害胃的罪魁禍首。

尤其是在夏季，很多人都喜歡喫生冷寒涼的食物，此時更會加重腸胃的負擔，甚至會導致胃黏膜受刺激增加患胃病風險，勸你最好戒掉，可別自討苦喫。

胃怕“撐”

瘦入食物太多會導致胃酸，膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，就會導致膽管變得狹窄梗阻，造成消化功能紊亂。

胃始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復機會，一旦胃黏膜不足就會導致胃酸入侵，引發各種胃病，使人出現反覆胃痛的問題。

胃怕“晚”

不按時喫飯，胃酸不能被食物綜合，就會刺激胃黏膜，引發消化性潰瘍，如果喫飯太晚，腸胃沒有時間消化就會使消化功能異常。

腸胃也是有休息時間的，如果長期得不到修養就會導致胃黏膜不能及時修復，久而久之便會增加患胃癌風險。

胃怕“忍”

很多人眼中胃病只是小病，喫點止疼藥就可以了，甚至有些人“久病成醫”，對於胃痛根本不放在心上。

此時很可能會導致小病變成大病，喫藥1~2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩週服藥後沒效果也要及時就醫，千萬別忍着。

胃怕“生”

對於蔬菜，肉類煮熟了喫比較好，煮熟的意義可以殺菌軟化食物幫助消化吸收，對腸胃是有一定養護作用的。

有些肉類，蔬菜和魚肉當中含有的寄生蟲或者細菌比較多，不經過高溫喫進肚子裏就可能會引發胃痛，胃脹等問題。

腸胃最害怕以上5件事勸你最好戒掉，想要養護胃部健康，一定要抓住飯後半小時，並且牢記養胃口訣。

飯後半小時，是養胃黃金期！

早餐後半小時：敲小腿

想要保證胃部健康，一定要一日三餐按時進行，在飯後半小時是養胃黃金期。

喫完早飯後，抽出幾分鐘的時間敲打一下自己小腿的外側，小腿外側有一個非常重要穴位，叫足三里。

每天堅持拍打這個穴位，幫助疏通胃部經絡，促進胃的消化和吸收，保護腸胃健康。

午餐後半小時：喝杯酸奶，促消化

經過一上午的緊張工作，很多人中午喫飯時就會選擇暴飲暴食，另外還有些人在喫午飯時高度緊張或者焦慮，此時就會給腸胃增加很大負擔，不利於腸胃的消化和吸收。

在飯後半小時是養胃黃金期，選擇喝一杯酸奶，能夠促進腸胃的消化和吸收，維持腸道的菌羣平衡對於緩解壓力，放鬆神經有幫助。

晚餐後半小時：按揉腹部，強身健體

大部分人在喫完晚飯後，相對來說時間比較充裕，此時就會選擇躺在沙發上玩手機或者看電視，這樣的做法其實不利於身體健康。

喫完晚飯後半個小時，是養胃最佳時機，在飯後半小時適當按揉一下自己的腹部，能夠促進胃部的消化和吸收，預防消化不良等情況，還能強健體魄，提高睡眠質量。

若不想胃病反覆，牢記養胃口訣，身體逐漸變好

俗話說：胃要三分治七分養。養胃是至關重要的，一定要牢記養胃口訣：

“三寒兩倒七分飽，健健康康活到老”。

腸胃是一個新聞惡寒的器官，一年四季有很多冷氣的季節，比如到春寒，五月寒，秋寒。一定要注意胃部保暖。

在夏季人們喜歡長期待在空調房內，此時也會導致身體處於一個比較寒涼的空間內，人的腸胃也會因此受到刺激，所以不論是上班還是在家裏，都應該注意腹部保暖。

寒邪入侵,體內寒溼之氣不斷累積,慢慢的會讓我們的膽囊收縮功能出現下降,膽汁這個主要用於分泌脂肪和膽固醇的東西會減少,所以會感覺消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會有膽汁逆行返流入胃,當中的膽鹽與胃裏面的胃酸互相作用後,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不適的情況

基於上面的說法，贊同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其實既然知道是什麼樣的原因導致的，就順藤摸瓜而已，農村有個方法，就是到野地挖點灌南苦菜回去燒湯喝，煮好後過幾分鐘在加紅糖，趁熱喝，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時少喫油膩辛辣的東西，晚上儘量不要熬夜，保持好的作息規律。另外勞逸結合，適當鍛鍊。

兩倒指的是：倒下睡覺。中午養成午休的好習慣，能夠讓胃部得到充分的休息，在晚上的時候一定要堅持早睡早起，才能夠促進腸胃的消化和吸收，促進胃部的排毒和代謝，預防消化不良等問題發生。

七分飽指的是：每頓飯喫七八分飽即可，千萬不要喫太多，否則會給腸胃增加很大負擔。尤其是本身腸胃不好的人，可以選擇少食多餐的方式，每頓喫的少一點，可以分多次食用，幫助腸胃消化和吸收。