什么是太极拳“气沉丹田”？

在太极拳的身法要领中有一项叫“气沉丹田”，其实“气沉丹田”并非练法，是长期习练太极拳后产生的一种生理现象，那什么是“气沉丹田”？“丹田”也能呼吸？，其实丹田是指的人体下腹部，人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸 2.腹式呼吸 3.胸腹混合呼吸，太极拳所谓的“气沉丹田”就是启动腹式呼吸！

怎么样才能“气沉丹田”？

太极拳里“气沉丹田”不是练法，在太极拳的练习中刻意追求气沉丹田是不对的，“气沉丹田”是在人体身体调中正后，精神系统、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌自动下移启动腹式呼吸而成，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动，人体的呼吸的器官还是肺！

“气沉丹田”对人体健康的好处

• 在“气沉丹田”状态，人体精神、神经系统高度放松，这有利于减少人体能量消耗，相当于是现代康复里的“能量节约技术”

• 长期自发的腹式呼吸（气沉丹田），可增加肺部的通气量，提高肺的通气功能，从而改善身体的氧供。

• 膈肌在胸腔和腹腔形成的上下活塞样移动有助于按摩人体内脏，改善胃肠功能，预防和治疗功能性便秘

• 腹式呼吸造成人体重心较低，可以增加身体的稳定性，有利于减少跌倒发生。

• “气沉丹田”的形成有效激活了腹横肌，腹横肌是人体躯干的核心肌群，有助于增加躯干的稳定性，相当于康复医学里的核心稳定性训练。