7月25日凌晨進行的法國杯決賽，巴黎聖日耳曼1-0戰勝了聖埃蒂安，成功奪得冠軍。大巴黎雖然奪冠，但此役卻損失了姆巴佩。比賽中，姆巴佩遭到了聖埃蒂安隊長的飛鏟，腳踝嚴重變形。踢球受傷在所難免，但是，踝關節變成90度，說明傷得不輕，需要排除韌帶斷裂或骨折。

經常運動的朋友，對踝關節扭傷和拉傷（又叫韌帶扭傷或軟組織挫傷）一定不會陌生，但是，你知道怎麼正確處理嗎？

受傷後立即把紅花油抹上，然後使勁揉一揉，這樣的處理方法對嗎？

踝關節受傷後，立即熱敷，促進血液循環，瘀血就吸收得快，這樣可以嗎？

帶着這些問題，我們先來看看，踝關節受傷時會有哪些表現？

踝關節內側或外側腫脹、劇烈疼痛、活動受限、跛行或不能行走；或者皮下瘀斑，局部按壓時疼痛明顯；或者活動後疼痛加劇，這是踝關節發生韌帶扭傷或軟組織挫傷時的主要表現。

當踝關節韌帶扭傷或軟組織挫傷發生時，我們可以這樣做：

1.立即停止活動

踝關節受傷後，如果繼續活動，受傷部位容易發生內出血，組織液滲出也會增加，踝關節腫脹就會更加的明顯。受傷後，一定要做一個安靜的美男子。

2.冷敷踝關節

踝關節受傷後，如果考慮爲韌帶扭傷或軟組織挫傷，可以用冰袋冷敷來止血鎮痛、減輕組織液滲出、防止內出血的發生。如果現場沒有冰袋，可以用冷水沖洗，條件允許後再用冰袋冷敷。

建議每天冷敷3-5次，每次冷敷20-30分鐘，不要用冰袋直接接觸皮膚，冷敷時間也不能太長，以免局部血管過度收縮造成凍傷。48小時後不再冷敷。

3.熱敷損傷處

踝關節受傷後，局部組織常有出血、組織液滲出，不要立即進行熱敷，以免出血量增加、滲出液增多，加重局部腫脹。

建議踝關節損傷48小時後開始熱敷，這樣可以促進局部組織血液循環，加速瘀血和滲出液的吸收，加快炎症的消散，減輕局部疼痛，緩解局部腫脹。

4.抬高患肢

踝關節受傷後，需要把受傷的那條腿抬高，這樣可以促進下肢靜脈迴流，減輕局部組織血管壓力，減少出血和組織液滲出，達到止血鎮痛的目的。

5.不要揉搓患處

很多人都喜歡在受傷後用紅花油揉搓患處，或者直接按摩損傷處，以爲這樣可以讓瘀血消散得快一點。其實，正好相反，這樣做會讓出血不容易止住，組織液滲出更多，腫脹更重，扭傷的恢復時間也會延長。

如果發生骨折或韌帶斷裂，要立即撥打120或外固定後立即送往醫院就診。

那麼，怎麼判斷是骨折或韌帶斷裂，還是一般的韌帶扭傷或軟組織挫傷？

1.判斷有無骨折

踝關節受傷後，按壓踝關節，如果只有按壓的部位疼痛，沒有其他地方疼痛，則骨折的可能性不大。按壓外踝部位，如果疼痛向小腿放射，或者在外踝上部其他地方出現新的疼痛點，說明很有可能發生了骨折。

2.判斷有無韌帶斷裂

踝關節受傷時如果聽到一個清脆的響聲，說明很有可能韌帶發生了斷裂。如果沒有聽到響聲，活動踝關節時踝關節有明顯的鬆動，說明韌帶還是有可能發生了斷裂。

不管是骨折或韌帶斷裂，還是韌帶扭傷或軟組織挫傷，我們都要及時準確的處理，以免耽誤病情，影響治療，造成永久性的運動障礙。

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