它是最沉默的器官，干活很多，累了也不会“抱怨叫苦”；不像胃，会痛会涨；不像心会加减速，因此，常常被忽视，等它累的不行，就会在沉默中爆发……

它就是肝脏，正值“世界肝炎日”，整理了6个很伤肝脏的生活习惯，快来看看，你有没有？

1、过量饮酒

过量饮酒（酗酒）会损伤肝脏。酒精进入人体后，需要肝脏解毒。如果长期过量饮酒不仅会使肝脏超负荷工作，还可能得酒精性肝病。

2、药物滥用

和饮酒一样，乱吃药会增加肝脏的负担，如擅自服用抗生素、乱吃减肥药等行为，都是在威胁肝脏健康。

3、饮食失调

暴饮暴食、饥饱无常、过食高脂食物等不良饮食也会威胁肝脏健康，容易引起消化系统异常，导致肝脏功能失调，容易诱发脂肪肝。

4、熬夜

熬夜会使肝脏“加班”工作，经常熬夜会影响肝脏的排毒功能，若长期积累，会造成体质下降，肝功能受损 。从中医角度来说，“肝藏血，人卧则血归于肝”，如果经常熬夜会使肝胆得不到休息，容易出现皮肤问题，如皮肤粗糙、脸色偏黄、青春痘等问题。长期熬夜还可能使人焦虑、易怒，严重的还会诱发某些疾病。

5、愤怒抑郁

愤怒抑郁等情绪也不利于肝脏的健康。肝在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

6、久视久坐

肝开窍于目，肝主身之筋膜，所以久视久坐也影响肝脏的健康。

了解哪些生活习惯不利肝脏健康，日常避免这些不良因素，呵护“小心肝”，可通过以下5点：

1、养成良好的饮食习惯，注重营养均衡，饮酒适度，不酗酒，不暴饮暴食或饥饱无常；

2、严格遵循医嘱，不乱服用药物；

3、早睡早起，保持充足睡眠，“子时大睡，午时小憩”；

4、肝喜条达，学会控制、疏导不良情绪，不大怒大虑，尽量保持平和心态；

5、不久坐不动，适度运动，可强健身体，又可怡情养肝。

不论从西医或者中医角度，肝脏都是人体极为重要的脏器，故日常要重视肝脏养护，顺应其性，使肝脏功能正常，健康生活有保障。#7.28世界肝炎日# #养护肝#

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