随着生育政策的调整，越来越多的家庭开始要二胎了。在生孩子这个过程中，最辛苦的还是妈妈，不管是孕前，孕中，还是孕后，都要承受巨大的痛苦。

对于一些爱美的妈妈来说，孕后的恢复是一件很辛苦的事情，尤其是在娱乐圈中的明星，由于是公众人物，在镜头下要呈现出最好的状态，身材走样的话，对于未来的事业是有很大影响的。

当然，产后恢复速度的快慢，与调理的方式，妈妈的身体情况等等有关，不同的妈妈，产后恢复的时间，恢复的程度也是不一样的。陈赫想必大家都不陌生，不管是在影视作品，还是在综艺节目中，都能见到他。

他的妻子张子萱也是演艺圈中的人，在婚后就逐渐淡出圈子，安心的经营自己的家庭，两人在2016年生下第一个女儿，在四年之后，又迎来了第二个孩子。

在媒体的采访中，张子萱的外貌比生育之前改变了好多，整个人显得比较臃肿，也显得老了几岁，身材也走样了。在看到图片之后，不少网友也感叹，女人的颜值在生孩子的时候，会减低好多。

同样是在三四年的时间里生了两胎的周杰伦的妻子，昆凌，就显得有些不同了。在前段时间爆出的照片中，昆凌的颜值，身材依然保持得和生孩子之前一样，丝毫没有看出生育过的痕迹。两个人的差距是很明显，一望而知，这也反应了绝大多数孕妈在产后面临的问题。

当然，在生活中，能够在孕后保持良好身材的妈妈还是不多，更多的妈妈还是要承受身材变样的折磨，尤其对于爱美的妈妈来说，更是一种噩耗。为了尽可能的身体的变化，又要保证自己与宝宝的身体健康，妈妈需要重视自己的产后恢复。产后恢复时，宝妈要注意这几点

1、要注意休息

不管是剖腹产还是顺产，在手术之后，妈妈的大部分精力都会被消耗掉，顺产的话，消耗的精力要更多一些，而为了宝宝的健康，也为了自己的身体，不少妈妈会选择进行顺产，因此，在产后，妈妈的精力都会比平常要差好多。

所以，在产后，妈妈除了要花时间照顾自己的孩子之外，还要把更多的时间花在自己身体的调养上。在休息的时候，要注意尽可能的在安静的环境下休息，避免噪音，光线，异味对于休息程度的打扰。

2、适当的锻炼

现在产后恢复培训班在市面上是很火爆的，这是专门给孕后对自己身体有要求的妈妈准备的，不过这种培训班的花费也不低，而且去恢复的话，会有很长一段时间是照顾不到自己的孩子。因此，妈妈可以在家做一些运动。

针对产后的一些瘦身运动，李晟推荐了几项：

快步走

普拉提

低冲击有氧运动

重量轻的训练

骨盆底锻炼（凯格尔运动）

游泳等水中有氧运动

瑜伽

李晟坦言：“只要选对方法，减肥其实没有那么难。”

比如，可以按照呼吸训练，热身，拉伸运动，有氧运动，姿势性运动，骨盆底运动，放松这个顺序来运动。

当然，对于不同分娩方式的妈妈来说，运动也是要注意的，顺产的妈妈，体能的恢复要快于剖腹产的妈妈，一般来说，在分娩后的第二天，就能够在医生护士的指导下，开始一些运动，在产后四十二天，就能够做上述的运动了。

对于剖腹产的妈妈来说，恢复的时间受到伤口恢复时间的制约，最好是等到腹部拆完线，静养三个月之后在开始运动，这对于自身以及孩子的健康更有保障。

3、注意饮食

在生完孩子之后，妈妈就要给孩子喂奶了，这个时间就是妈妈身材开始走样的时间了，在给宝宝喂奶后，妈妈会身体内的营养会大量的流失到宝宝身上，自己就会感到饥饿，很多妈妈在哺乳期的饭量都会增加，如果没有运动的话，就会长胖。

因此，在哺乳期的妈妈要注意饮食，要少油，少盐，摄入的脂肪要优质等等。

为了宝宝的健康成长，妈妈付出了很多，当然妈妈也有自己的人生，孩子不是全部，也希望妈妈能够享受自己的人生，为了自己的人生幸福努力。

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