入伏以來

這氣溫就剎不住車了

出門走走就是“燒烤模式”

這時候，防曬

當然是小仙女們的必備工作了

紫外線對人體皮膚傷害可太大了

講真，太陽如果只能把人曬黑

我們都懶得說它

皮膚老化、毛孔粗大、暗沉和皺紋

皮膚癌的發病率也會增加

看看它乾的這些“好事”

所以說

不防曬，老得快

不是嚇唬人的！

那怎麼防曬纔有效呢？

關於防曬我們都有哪些誤區？

今天，我們請

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院

皮膚科主任 程浩教授

教大家科學防曬

防曬僅僅只是爲了防止曬黑嗎？

紫外線如果只是讓人曬黑，很多人也就不在乎了。

更可怕的是，它會造成光老化！從小曬到大、曬到老，紫外線可以說是皮膚衰老的加速器。

尤其是年輕時在戶外工作的人，老了雖然已不在戶外工作，但是皺紋等等皮膚衰老的狀態還是看得出來比其他人要嚴重很多。

最最可怕的是，過多的紫外線照射會讓皮膚癌的發生率高很多。

現在人都越來越長壽了，我們在門診經常碰到，有些人七八十歲的老人，身體很好，但就是皮膚上長了很多腫瘤，很多都是光老化相關的腫瘤，就是由於光損傷皮膚表皮細胞導致DNA損傷突變造成的。

所以，防曬就很重要。從年輕的時候甚至從小時候就要做好防曬，好好預防，就能降低這些相關腫瘤的發病幾率。

如何正確阻擋UVB和UVA？

這就是皮膚最害怕的殺手紫外線了，先來解釋一下UVB和UVA的意思。

UVB

可以穿透皮膚表皮層，會曬傷、造成皮膚髮紅。

UVA

可以穿透皮膚真皮層，會曬黑、造成皮膚光老化。

從防曬來講，首選是物理防曬，也就是直接“躲起來”、乾脆不接觸：比如撐遮陽傘、戴遮陽帽、穿防曬衣、戴防曬墨鏡等，可以起到直接阻隔紫外線的作用，這是最有效的。

當然，我們不可能一整天都把自己包起來，所以防曬霜也是必不可少的。

陰天或者夏季之外，也需要防曬嗎？

需要！

你看不到太陽，不等於空氣中沒有紫外線的輻射

肉眼看是不靠譜的，那要怎麼判別呢？

這就要藉助“紫外線指數”了

WHO推薦，紫外線指數≥4，就一定要防曬！

出門前掏出手機看天氣就可輕鬆判斷

防曬不分天氣、季節，一年四季都要做好防曬工作。

在陰天、冬天的時候一般選擇用SPF30，PA++左右的防曬產品，夏季需要選用SPF50，PA+++以上的防曬產品。

如何正確選擇防曬產品？

防曬產品的包裝上都會標註SPF或PA+，這兩個指數對選擇防曬產品有參考意義嗎？

01 看防護力

SPF指的是對UVB的防護力，數值越高，皮膚抵抗紫外線的時間就越長。

PA指的是對UVA的防護能力。+號越多，UVA防護性能越好。

02 看防曬霜類型

防曬霜產品，大致可分爲兩種：物理防曬劑和化學防曬劑。一定要根據自身需求選擇防曬霜類型。

03 看自身所處的環境

日常通勤，SPF30左右，PA+++的防曬產品就夠用了。

如果要長時間待在戶外活着紫外線強烈的夏季，就要選用SPF50+，PA++++的防曬產品。

如果去海邊，除了指數高，還要選擇防水防汗的防曬產品。

04 看防曬霜溫和度

不同膚質對防曬的需求不同，比如敏感肌，不僅要考慮防曬效果，還要關注防曬霜裏面的成分。選擇適合自己膚質的防曬產品最重要。

防曬產品該怎麼用？

一般指數越高的防曬霜越是粘稠，塗上去就不太舒服，而且不容易抹開，可以先噴點水再塗，容易塗得均勻。不過現在防曬產品的膚感做得越來越好了，很多高指數防曬的舒適感也不錯，大家可以多做功課，按需選擇。

防曬霜的作用時間是有限的，早上塗一次防曬，不可能保護你到晚上。

比如說包裝上說明寫了有效時間爲4小時，那麼不超過3小時就要補塗或者洗掉臉重新塗抹了。

防曬霜在化妝前還是化妝後塗？

你只需要記住，防曬是護膚的最後一步，所以要在化妝前做好防曬。它是屬於日常護膚的必備步驟，而不是化妝的步驟。

另外要注意，有些帶防曬指數的隔離、粉底等化妝用品，是不能代替防曬的，因爲他們的防曬指數通常不夠高。即使指數夠高了，防曬的量還有要求，基本上一張臉需要擠出一個硬幣這麼大小的量，才能達到防曬效果，不然就白塗了。而隔離、粉底不太可能塗到這麼大的量，塗這麼多就是“砌牆”了。

塗了防曬霜要卸妝嗎？

一般的防曬是可以用洗面奶直接洗乾淨的，如果不放心可以用清潔力強一點或者洗卸合一的潔面。

防水的防曬，最好還是用溫和的卸妝產品清潔。

總體原則是，根據自己皮膚的感覺來，以清潔完畢皮膚覺得乾淨通暢又不幹爲準。

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