入伏以来

这气温就刹不住车了

出门走走就是“烧烤模式”

这时候，防晒

当然是小仙女们的必备工作了

紫外线对人体皮肤伤害可太大了

讲真，太阳如果只能把人晒黑

我们都懒得说它

皮肤老化、毛孔粗大、暗沉和皱纹

皮肤癌的发病率也会增加

看看它干的这些“好事”

所以说

不防晒，老得快

不是吓唬人的！

那怎么防晒才有效呢？

关于防晒我们都有哪些误区？

今天，我们请

浙江大学医学院附属邵逸夫医院

皮肤科主任 程浩教授

教大家科学防晒

防晒仅仅只是为了防止晒黑吗？

紫外线如果只是让人晒黑，很多人也就不在乎了。

更可怕的是，它会造成光老化！从小晒到大、晒到老，紫外线可以说是皮肤衰老的加速器。

尤其是年轻时在户外工作的人，老了虽然已不在户外工作，但是皱纹等等皮肤衰老的状态还是看得出来比其他人要严重很多。

最最可怕的是，过多的紫外线照射会让皮肤癌的发生率高很多。

现在人都越来越长寿了，我们在门诊经常碰到，有些人七八十岁的老人，身体很好，但就是皮肤上长了很多肿瘤，很多都是光老化相关的肿瘤，就是由于光损伤皮肤表皮细胞导致DNA损伤突变造成的。

所以，防晒就很重要。从年轻的时候甚至从小时候就要做好防晒，好好预防，就能降低这些相关肿瘤的发病几率。

如何正确阻挡UVB和UVA？

这就是皮肤最害怕的杀手紫外线了，先来解释一下UVB和UVA的意思。

UVB

可以穿透皮肤表皮层，会晒伤、造成皮肤发红。

UVA

可以穿透皮肤真皮层，会晒黑、造成皮肤光老化。

从防晒来讲，首选是物理防晒，也就是直接“躲起来”、干脆不接触：比如撑遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣、戴防晒墨镜等，可以起到直接阻隔紫外线的作用，这是最有效的。

当然，我们不可能一整天都把自己包起来，所以防晒霜也是必不可少的。

阴天或者夏季之外，也需要防晒吗？

需要！

你看不到太阳，不等于空气中没有紫外线的辐射

肉眼看是不靠谱的，那要怎么判别呢？

这就要借助“紫外线指数”了

WHO推荐，紫外线指数≥4，就一定要防晒！

出门前掏出手机看天气就可轻松判断

防晒不分天气、季节，一年四季都要做好防晒工作。

在阴天、冬天的时候一般选择用SPF30，PA++左右的防晒产品，夏季需要选用SPF50，PA+++以上的防晒产品。

如何正确选择防晒产品？

防晒产品的包装上都会标注SPF或PA+，这两个指数对选择防晒产品有参考意义吗？

01 看防护力

SPF指的是对UVB的防护力，数值越高，皮肤抵抗紫外线的时间就越长。

PA指的是对UVA的防护能力。+号越多，UVA防护性能越好。

02 看防晒霜类型

防晒霜产品，大致可分为两种：物理防晒剂和化学防晒剂。一定要根据自身需求选择防晒霜类型。

03 看自身所处的环境

日常通勤，SPF30左右，PA+++的防晒产品就够用了。

如果要长时间待在户外活着紫外线强烈的夏季，就要选用SPF50+，PA++++的防晒产品。

如果去海边，除了指数高，还要选择防水防汗的防晒产品。

04 看防晒霜温和度

不同肤质对防晒的需求不同，比如敏感肌，不仅要考虑防晒效果，还要关注防晒霜里面的成分。选择适合自己肤质的防晒产品最重要。

防晒产品该怎么用？

一般指数越高的防晒霜越是粘稠，涂上去就不太舒服，而且不容易抹开，可以先喷点水再涂，容易涂得均匀。不过现在防晒产品的肤感做得越来越好了，很多高指数防晒的舒适感也不错，大家可以多做功课，按需选择。

防晒霜的作用时间是有限的，早上涂一次防晒，不可能保护你到晚上。

比如说包装上说明写了有效时间为4小时，那么不超过3小时就要补涂或者洗掉脸重新涂抹了。

防晒霜在化妆前还是化妆后涂？

你只需要记住，防晒是护肤的最后一步，所以要在化妆前做好防晒。它是属于日常护肤的必备步骤，而不是化妆的步骤。

另外要注意，有些带防晒指数的隔离、粉底等化妆用品，是不能代替防晒的，因为他们的防晒指数通常不够高。即使指数够高了，防晒的量还有要求，基本上一张脸需要挤出一个硬币这么大小的量，才能达到防晒效果，不然就白涂了。而隔离、粉底不太可能涂到这么大的量，涂这么多就是“砌墙”了。

涂了防晒霜要卸妆吗？

一般的防晒是可以用洗面奶直接洗干净的，如果不放心可以用清洁力强一点或者洗卸合一的洁面。

防水的防晒，最好还是用温和的卸妆产品清洁。

总体原则是，根据自己皮肤的感觉来，以清洁完毕皮肤觉得干净通畅又不干为准。

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