排便做得好，身体养得畅
保持二便通畅
正常的排便次数
大便一般为1天2次，或2天2次，也有2～3天1次的，均为正常。但是2～3天者大肠内存留的毒素会多于一般人。因此，最好养成每天定时排便的习惯，以改善大肠的内在环境。
卯时是排便的最佳时间
卯时是排便的最佳时间，每天早上排掉前一天的粪便，一天都舒服，且不会造成毒素在体内堆积。
排便不宜太用力
一些便秘患者为了排出大便，常用尽全身力气，专家认为这并不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，不仅会引起疼痛，而且也可能因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会升高血压及减缓心跳。
养大肠要点大总结
◎卯时排便是对大肠最好的护养。
◎养成定时排便的习惯。
◎多吃膳食纤维含量高的食物，为排便增添动力。
◎早晨起来，喝一杯水或空腹吃一个梨有助于促进排便。
◎晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。
◎注意腹部保暖。
