前列腺是男人比较重要的腺体，它位于盆腔，主要功能是分泌前列腺液。但是随着年龄的增长，男性的前列腺可能会出现一系列的问题，特别是在50岁之后，前列腺增生肥大、前列腺癌等疾病的发病率明显增加。那么，日常生活中，有哪些食物会对你的前列腺有好处呢？如果你经常吃下面这5种，真要恭喜你了。

1、西红柿

爱吃西红柿的男人通常会比女性要少，但是西红柿是对前列腺健康极为有益的蔬菜。西红柿富含番茄红素，美国国家癌症研究所指出，番茄红素有助于预防男性前列腺癌的发生。另外，一些研究也表明，西红柿中富含的番茄红素可以减缓男性前列腺增生的发展速度，降低前列腺炎的发生。所以，在日常生活中，不妨多吃点西红柿吧。

2、芝麻

别看芝麻个头小，营养却很好，特别是研究表明，芝麻富含锌元素，而这种矿物质元素对前列腺的健康至关重要。根据《印度泌尿学杂志》的一项研究，前列腺增生以及前列腺癌的男性患者，身体内锌的水平普遍较健康的男性偏低。当然，除了芝麻以外，含锌丰富的食物还包括生蚝、坚果、南瓜籽等。

3、三文鱼

如果你是爱吃肉的男性，不妨多吃点三文鱼。研究发现，三文鱼富含不饱和脂肪酸——ω- 3脂肪酸，这是一种对于人体整体健康特别是血管极为有益的物质，所以经常吃三文鱼而少吃红肉、白肉的男性，会拥有更健康的心血管水平，这会有益于你的前列腺。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜的种类很多，包括西蓝花、卷心菜、菜花、抱子甘蓝等等，这类蔬菜富含更为丰富的抗氧化成分，可以帮助身体对抗炎症，并清除危害健康的自由基。而一些研究也表明，西蓝花可以降低前列腺癌等一系列癌症的发生风险，所以它被称为抗癌的“明星蔬菜”。

5、绿茶

在2014年的一项研究中，研究者给一组男性每天服用绿茶和红茶的提取物，而参照组则只给予安慰剂，经过12周之后，研究者发现，服用绿茶等茶叶提取物的男性，泌尿系统的炎症和小便通过情况得到了明显改善。绿茶中富含多酚等抗氧化物质，有助于减少炎症在身体的发生，同时具有利尿和解毒的功效。

当然，最后还是要提醒男性朋友们注意，年龄越大越应该关注前列腺的健康，多吃健康的食物，预防前列腺癌的发生。

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