俗话说，人每天有三大不得不做之事，即：吃饭，睡觉，排泄。看似毫不关联的三个独立个体，其实所含联系甚多。例如吃饭和排泄，一个人每天的排泄量可以根据进食食物的能量和每天所消耗的能量计算，这其中排除了少部分可以为人体所堆积的物质，比如脂肪。

但是有的人却进食甚多，排泄甚少，也不堆积脂肪，那么出现这种问题的原因是什么呢？

从人的消化本质来看，当一个人摄入少量食物或大量进食后，食物会经由人的肠道抵达人的胃部，胃部会随之产生大量的胃酸来消解食物，使之分解成为可吸收成分和食物残渣，其中的有效成分，例如蛋白质，脂肪，矿物质，维生素等会被人体各器官吸收，剩余不能消解部分，例如食物残渣中的纤维素，可可碱，低聚糖，酒精等都是胃酸无法处理的对象，可可碱和低聚糖等都是大肠才能分解吸收的对象，而纤维素，除了少部分可溶性纤维素能在胃部短暂停留外，大多数纤维素都会囤积在人体直肠部，等待人体排出。

如果一个人吃得多拉的少，根据上述的科学依据，这自然就意味他胃部或者肠道某部分出现了严重问题，例如胃液分泌过少，致使食物不能消化囤积在胃部，导致胃胀或者长久不饿的现象或者肠道蠕动能力差，不能推送食物残渣到达人体直肠部位，致使食物残渣在肠道堆积，出现消化不良，便秘等现象。

那么如何着手解决此类不良消化现象就成了人们生活中必须面临难题。首先，人体出现上述肠道问题，本质原因主要是因为缺少水分摄入，其次才是摄入的食物问题和消化系统问题。

如果人体摄入水分不足，会导致消化液分泌不足，肠道润滑液分泌过少，致使食物在胃部无法被充分分解或食物残渣在肠道长期停留，针对此类现象，唯一的解决办法就是多喝水，从医学角度上讲，正常人每天必须摄入2000毫升至2500毫升水，可见水的重要性。

既然排泄跟吃饭挂钩，那么人每天所摄入的食物种类也是至关重要的，一个人如果长期摄入营养不均衡的食物如烧烤，腌菜或过于油腻的食物，身体各器官都会因为缺乏所需营养物质而增加代谢负担。建议是吃饭不要过于挑剔，不要仅吃细粮，粗粮也需适当增加，例如糙米，玉米，瓜菜蔬果等都含有丰富的微量元素和矿物质，足以满足人体所需。

正常人无论是吃鲍鱼海参还是吃青菜豆腐，其身体都能消化接受的原因，就是因为其消化系统处于健康运行状态，如果某人的消化系统出现问题，那么即便上述二者都处于正常的情况下，人体的运转也会出现严重问题，吃多拉少都还是轻微现象，重者会出现由于肠胃长期堵塞而形成的各种结石。

针对消化系统不好的人群，除了满足上述二者的条件外，还要注意增加运动量，因为运动不仅能促进肠道的蠕动，还能促进人体整体器官的协调代谢。

总之无论是吃多拉少还是吃少拉多，都要重视此类现象，因为很有可能这是您的消化系统发出的求救信号！

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