近年来，跑步的人越来越多，正是因为跑步的好处太多了，它通过腿部带动全身肌肉参与运动，使全身上下都会出汗，促进新陈代谢，改善我们的心肺功能，使心情变得愉悦，那么正确跑步的四个技巧，好处太多了，你知道几个？

其实，跑步的好处太多了，我想我就不用一一列举了，毕竟真正热爱这项运动的人都会明白它的好处。 到今天为止仍然有很多人不能接受跑步这项运动，因为他们认为太累了，或者说并没有达到他们预计的效果。有的人跑上十分钟， 他们已经累了。 比如说，有些肥胖的人想通过跑步来减肥，但是如果想要消耗脂肪的话，起码要用上40分钟的时间，对于他们来说太难了 这也是为什么很少有人能通过跑步来减肥的原因吧。 更重要的一点是，跑步需要很长时间的坚持，那么到底怎么样才能正确的跑步呢？

1、首先，在你跑之前调整你的心态。

不管你是希望通过跑步来减肥或者是保持健康的身体，你的心态就首先决定了你能不能进行长时间的跑步。 调整你的心态，不要不耐烦，别以为一次跑多远就能减肥，要循序渐进慢慢来。 就算是经验老道的跑者着急着跑也会累的，所以说，慢下来，放平心态。

2、跑前热身，跑前伸展。

要是一上来就跑，你的机体还没有适应运动负荷，不仅跑不了很远，还会容易造成不必要的损伤，而且我们在开始跑的时候一定要先慢下来，不要急功近利，跑得太快不仅没有减肥的效果还更容易累，跑不了很远，等身体逐渐适应了之后，再开始慢慢地提速。

3、学会调整呼吸

基本上所有经验丰富的跑者都知道，呼吸节奏的过程非常重要。 最简单的一个技巧就是用你的鼻子吸气，用口呼气，调整呼吸的节奏，按照两步一呼气两步一吸气或者根据自己的节奏来调整，要记住，当你感到呼吸急促无法正常与旁人交流时，就要进行减速了，否则的话就是属于无氧有氧混合了，效果就不会很好。

4、打破跑步的极限

通常，当我们在某一件事上取得了一定的成就后，我们就会乐于继续从事这件事，这就是为什么有很多人慢慢放弃了跑步。我们一开始可以给自己定一个不那么困难的目标，然后打破它，并树立新的目标，一次一次的打破，你就会从中获得喜悦和成就。 这将使你逐渐增加你的里程数，提高你的肺活量和健康，突破你的极限，并在跑步中获得乐趣。

结语：跑步其实并不是一件难事，难得是持之以恒地坚持，如果说屏幕前的你从前对自己跑步没有信心没有兴趣，那么学会了这四个技巧，你有没有从中获得了一定的启发？如果这些技巧对你有帮助，那就快快行动起来，从今天开始跑步吧！

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