能使人致病的自然界的六种邪气分别是：风、寒、湿、暑、燥、火，其中南方人多湿气，而且湿邪性质黏腻，感染了湿邪病程会比较长。而夏季多雨，尤其是三伏天，人们容易感受湿邪，身体感到不适。

感受了湿邪，身体会有什么样的症状呢？

首先患者会觉得头身沉重，做事情提不起精神。湿性重浊，湿邪在头就出现了这个症状。再者，观察患者的舌苔，会发现患者舌头比较厚腻，舌体胖大，口中有可能有黏腻感。最后，询问患者的大便情况，可以知道患者大便会粘马桶、不成形。有些比较严重的患者还会出现身体僵硬疼痛的症状，因为湿邪阻滞在经络中。

湿气重的症状都与湿邪的性质重浊、黏腻有关联，湿气不是一天两天形成的，是一个积累的过程，治疗也是一个缓慢柔和的过程，并不是一两天就能够将邪气都去除的。

出现了湿气重的症状，应该如何治疗呢？

有人想到的就是像火把水烤干一样，通过汗蒸将湿气去除。蒸可以消除身体里面的大量水分。在蒸的过程中，它能彻底打开身体的毛孔。随着温度的升高，身体会出汗的方式排毒，其中含有大量的水分。可是这种出汗只是因为机体为了要保护内环境的稳定，增加产热来对抗，虽然出汗，但汗并不完全代表着湿气，出汗并不一定将湿气带走。

中医的确有提到出汗可以带走湿气，但并不是通过汗蒸，而是通过运动。微微运动能将身体的正气调动起来，将邪气往外宣发，通过出汗的形式。

在炎热的夏天，很多人不愿意出门，更不愿意运动，铸造了体内湿气的停留，所以适当运动去除湿气后，人可以变得精神很多。即使是运动也只是提倡缓和型的，以微微发汗为主，因汗津同源，过度出汗可能会导致机体津液丢失，导致其它疾病的发生。

除了运动出汗去除湿气外，用祛湿茶来治疗湿气重的效果也很好。有哪些食物或者药物具有祛湿的作用呢？

第一，薏苡仁

薏苡仁能够健脾益胃，促进食欲、帮助消化，可治疗脾虚泄泻。脾气健运后能运化水液，体内湿气减少。《本草纲目》中也提到薏苡仁的功效：健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。薏苡仁在南方是十分常见的一种煲汤药材，也可以用来煮糖水，夏天天气炎热加上湿气重，吃些薏苡仁能缓解症状，湿气重的朋友可以尝试一下。

与薏苡仁经常一起使用的是赤小豆，赤小豆能利水消肿、健脾胃，现代药理研究表明，赤小豆还具有抗氧化、增强免疫力、利尿等药理作用，而且赤小豆的口感很好，即使是小孩也很愿意食用。

第二，茯苓

茯苓味甘淡，淡味药物具有利水作用，茯苓是一种长在松树下的真菌块，能渗湿利水、健脾和胃、宁心安神，用来治疗脾虚不运之水肿、痰饮、食少、便溏及心神不安等证。祛湿时经常配伍白术一起使用，白术也能健脾利水，还能能健脾益气，燥湿利水，白术更偏向于健脾，补健脾助运，使化湿运积有权。

此外，广州的市花木棉花，四大怀药中的山药，健胃消食的山楂也都具有祛湿的作用，不妨试试。

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