近几年这种运动猝死事件时有发生，于是网上开始流行各种运动有害论！但是这些喜欢运动的人为什么会猝死呢？真的与运动有关么？今天小编就跟大家一起揭开猝死的神秘面纱，同时帮大家正确认识运动与猝死之间的关系。

什么是猝死

其实猝死是人类最严重的疾病。世界卫生组织对猝死的定义为："平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。至于从发病到死亡多久可以定义为猝死，这个在国际上并没有一个定论。所以大部分人都将突然的非正常死亡定义为猝死。那为什么很多运动的人会出现猝死的情况呢？

为什么很多运动的人会出现猝死的情况

首先，运动容易导致猝死是一个思维上的误区！每年运动猝死的人与每年的运动人数相比，简直可以说是忽略不计！只是这个人喜欢运动，所以人们对于他的猝死格外关注而已，相对于爱运动的人来说，不运动而猝死的人更多，您觉得呢？况且运动医学博士导师廖八根就曾经提出，"运动猝死的几率很小，猝死人群中33％发生在睡眠时，运动时只占据1％。"由此可见，因为运动而猝死的人其实并不多，在睡眠时猝死的人才是最多，难道我们因此就不睡觉了么？同时我们也可以借此推断，运动猝死是否是因为运动强度不当而诱发了潜在的疾病呢？

其次，已经有很多资料研究都证实，运动中猝死的人90％以上都患有与心脏类的疾病，而且肥厚性心肌病以及先天性心脏病都会使运动中猝死的概率增大，因此，运动猝死的主要原因应该是心脏类的疾病，而不是运动本身。

除了心脏类的疾病会导致猝死外，人体本身的其他疾病也会导致猝死。因为当人体生病的时候，会由于各种各样的原因导致免疫力下降，而免疫力下降就会增加我们猝死的风险。我们就拿最常见的感冒为例。有大量的研究发现，当人体进行剧烈的运动会使免疫机能下降，在生病的情况下身体的免疫力已经有了一定水平的下降，如果再去剧烈运动只会使人体免疫力进一步下降。而感冒病毒有一个特点就是亲心肌。如果剧烈运动使免疫力双重下降，就给了感冒病毒可乘之机，使人体迅速感染心肌，患上病毒性心肌炎，从而引发猝死。之前就有专家曾经推测，如果死者在猝死前一两周曾经患有呼吸道感染，基本就可以确定是由感冒引起的急性心肌炎导致猝死，高以翔就很有可能属于这种情况!所以说，在身体不舒服时，尽量不要去运动，这时候运动对身体无益，甚至还会增加猝死风险。

如何科学有效的进行运动，避免猝死的发生

第一点：不要抱有侥幸心理

很多年轻人觉得自己身体好，对于运动又有很大的激情，于是总会进行一些大强度的运动，最终忽略了超负荷运动导致心脏无法承受大负荷而死亡。所以，我们运动强度要适中，根据自身情况调整好强度，不要争强好胜，也不要抱有侥幸心理，觉得这些事情不会发生在自己身上！

第二点：改正错误认识

很多人觉得运动出汗，有助于缓解病情，这简直是大错特错，运动确实会增强体质！但问题是，长期坚持才有效，而不是你今天练今天体质就增强了。恰恰相反，今天如果你进行了大强度的运动，只会使你的免疫力下降，从而导致病情加重，甚至还有猝死的风险!所以，我们应该改正这种错误认识，理性运动。

第三点：训练要循序渐进，选择适合自己的强度

我们应该先做一些低强度的运动去热身，感觉身体没什么问题了，再循序渐进的把强度一点点增加到中等甚至是中高强度。强度过大是诱发各种疾病以及降低免疫力的主要原因，所以，运动的时候尽量循序渐进，选择适合自己的强度，只有这样才能有效降低运动猝死的风险。

总结

适当运动只有好处没有坏处，不要因为极个别人的意外情况而去否定运动！运动猝死只是个例，但是必然存在，希望能够引起大家重视，能够正确运动。

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