在这个“看脸”的时代，高颜值和好身材也成为人们追求的的一大目标。尤其是身材，当你拥有一副好的身材走到哪你都是最靓的仔，甚至可以说一副好身材比一副漂亮脸蛋更重要。

21岁的安莱拉·萨格拉（Anllela Sagra）出生在哥伦比亚，是一名就读服装设计系的大学生。由于长相甜美，身材纤瘦，她还兼职做过模特。

哥伦比亚“腹肌女神”晒腹肌照走红，八块腹肌让人羡慕

本以为她会像普通人一样过完平淡的一生，但是一次偶然的机会她进入健身房锻炼，并发现健身这项运动的乐趣，很快就爱上了健身。

在经过她的努力后，身材体型也是越来越好了。她大胆的在网上晒出自己的腹肌照，照片中她身材健美曲线玲珑，八块腹肌吸晴，让人羡慕。

Anllela Sagra也是一夜爆红，受大家追捧，被大家称为哥伦比亚“腹肌女神”。

Anllela Sagra走红后，连身边的朋友的都大吃一惊，原来纤瘦的Anllela Sagra竟然练成一身健美的身材，玲珑的身材曲线，腹部的八块腹肌更是让人羡慕。

健身成功后的Anllela Sagra也越加自信，就连各种穿衣风格也更难轻松驾驭，看来“身材好的人穿什么都好看”是不无道理的。

尤其是她那迷人的八块腹肌更是让许多男生都自愧不如，让人羡慕不已。

相信有很多小伙伴要发问了，Anllela Sagra到底是如何得到这样的好身材的？为什么自己同样是去健身房为什么我做不到？

“腹肌女神”健身塑造好身材

Anllela Sagra每天都会坚持去健身房打卡锻炼，除了一些基本的力量训练保持肌肉的强度之外，她主要会通过一些柔韧度训练来塑造自己玲珑的身材曲线。

而她最令人瞩目的腹肌还是通过每天的普拉提运动练成，别看她在健身房高强度训练，回到家后她还是会坚持利用空余时间进行普拉提运动。

通过普拉提运动来锻造自己的身材曲线，练成健美身材玲珑曲线，练出人人羡慕的“八块腹肌”。

其实不仅仅是Anllela Sagra通过普拉提来塑造自己的好身材，许多国内的明星艺人的“冻龄秘诀”也正是这项正在流行的普拉提运动。

明星也爱普拉提

众所周知“娘娘”孙俪已经是两个孩子的妈妈了，但是身材依然保持得像20岁少女一般，玲珑有致，完全不像是生过孩子的女人。

要知道孙俪可是娱乐圈内出名的普拉提爱好者，每天在家她都有坚持普拉提运动，就连在片场的时候也不忘利用空闲时间来进行普拉提健身。

“冻龄女神”刘嘉玲如今已经54岁了，但是她的身材还是纤瘦健美，身上看不到一丝的赘肉。她每天都有在坚持普拉提健身，还经常在微博，朋友圈打卡普拉提运动，并与粉丝们分享普拉提心得。

这项普拉提运动到底有怎样的魅力？

Anllela Sagra竟能通过它练成八块腹肌，走红成为哥伦比亚“腹肌女神”，就连娱乐圈的明星大咖也为它着迷。

常练普拉提，轻松塑造好身材

其实普拉提是一项可以锻炼人体全身肌肉的运动，它不仅能够改善身体的外形，帮助人们塑造理想的身材；

还可以调整坐姿和站姿，解决一些上班族腰部，颈椎疼痛等问题；

并且还可以锻炼人体的大脑，提高人的注意力。

国内专业健身组织机构为了让更多人能够进行普拉提运动，专门设计出了一款具备柔韧性、力量强度、拉伸功能、舒展性的多功能普拉提拉力绳。

有了它，无论是上班族还是宝妈在家或者在公司都能随时随地进行普拉提健身。再也不用担心因为没时间健身，身材走样，也不用花大把的钱到健身房流汗或者在烈日下暴晒减肥。

为了大家能有效健身，下面教大家几个简单经典普拉提动作（配合拉力绳使用），每天坚持10分钟，打造好身材（为防丢失，建议收藏，分享）

动作一：手臂训练

训练者双脚踩着拉力绳一端，笔直站立，双手拉伸拉力绳。

这个动作每15次为一组，每天训练3—5组。

这个动作能够帮助你有效瘦手臂，解决肩膀后背宽大问题，并且还是一项改善站姿的不错训练。

动作二：下肢卷腹动作

训练者双脚踩住拉力绳的一端，双手紧握另一端，双脚向上蹬，双手向下拉。

这个动作每15次为一组，每天训练5—6组。

这个动作能够帮助你有效减腹，瘦腰，摆脱小肚腩，甩掉水桶腰，也是一个有效练成腹肌的捷径。

动作三：复合拉伸运动

训练者双手紧握拉力绳一端，两脚踩住另一端，双脚前蹬，身体后倒。

这个动作每10次为一组，每天训练3—4组。

这个动作能够全面地整体改善你的身体曲线，瘦腿，瘦手臂，提臀，练出腹肌，打造迷人身材曲线。

“一分耕耘，一份收获”，好身材还是得靠我们自律去养成。

别再为自己的大肚腩，水桶腰，身材走样找借口了！

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