對於足球運動員來說，腿越長越好？
空曠的後場，反越位成功的喜悅，隊友直塞讓你單刀面對門將，高大的後衛正拼命回追。
你心裏得意着“這高個子離我還很遠”，但外表依然無情的你，打算冷靜地推射近角度，“嘭~”，這大長條腿是從哪裏來的啊？
大長腿，原來從不屬於足壇（畢竟踢足球號稱長不高）。不過隨着網絡信息時代的發達，以及科學研究的進步，我們所認識的足球運動員裏，越來越多的大長腿出現，謠言也就不攻自破。那麼對於下盤功夫極爲重要的足球來說，腿長是不是和踢球水平成正比？
大長腿用於形容腿長，也在描述這個人的身材比例，即第一眼望過去，能夠感覺對方體型勻稱，符合人體視覺審美。這也是爲什麼男生1.8米纔會被形容有大長腿，女生將標準降低到1.65米都沒關係呢？重點就是比例剛剛好。
此處建議，那些希望讓自家擁有大長腿的人，鍛鍊臀部肌肉力量，提高自身臀圍線條，是最好鍛煉出大長腿的方式。
球員比例的不協調容易讓我們產生錯覺，比如身高177的迪巴拉，五短身材，看着和梅西差不多，實際差距半個頭。皇馬鐵衛拉莫斯，對面上多豪橫的前鋒都沒有落下風，實際身高184，後衛羣裏面算中等水平。
因此我們今天討論的大長腿需要涉及球員上肢與下肢佔比，靠近黃金分割比例1：1.618，腿部長度也相對合理。
【腿長之於跑步，比例越完美越快】
克魯伊夫曾經說過：“在球場上，有數據表明平均每位球員拿球的時間只有3分鐘，所以你在沒有球權的87分鐘裏在幹嘛？這決定了你是否是個好球員。”
足球中涵蓋的跑動方式大致分爲衝刺、慢跑、橫向移動，其中衝刺又劃分爲30米內爆發和長途奔襲。
拋開戰術性跑位和基礎的覆蓋範圍，衝刺和長途奔襲是最能夠爲比賽帶來節奏上變化的方式。因此，球員於該過程中的發揮成爲了比賽勝負手，什麼控球和反擊，快攻纔是王道。
人跑動過程中，大致分爲四個發力部分，臀大肌、大腿後側肌肉、股四頭肌、小腿後側肌肉。
臀大肌是核心，作爲主要輸出端帶動你大腿能夠像永動機一樣不斷運作；大腿後側肌肉帶動小腿，跑動時拉動該部位與地面保持平行，維持科學的跑步姿勢；股四頭肌負責緩衝你跑步時身體慣性和蹬地時產生的壓迫，從而緩解膝蓋所承受的重量；最後是小腿，鎖死踝關節，腳弓像傳球時那般繃緊。
簡單來講，當你跑步時，如果感覺除臀部以外的其他部位產生不適感，那就說明你的跑步姿勢錯誤，立刻停止，學好了再來。
科學的跑步方式通過臀大肌的伸縮，加快了跑動頻率，而同一頻率下，步幅跨度更長者就是速度之王。
(圖)登貝萊面對熱刺超車
(圖)姆巴佩面對阿根廷超車
兩名法國球員官方記錄身高都是1.78，不過兩人的奔跑方式不同，登貝萊在殺入禁區後有一個明顯減速降低節奏的過程，而姆巴佩則是持續衝刺試圖超車。
前者更多是通過臀大肌提高奔跑頻率，以此爲基礎，配合上他不短的步幅，達到了薄利多銷的效果。後者的腳頻變化不大，但從啓動到被犯規，姆巴佩都保持高速衝刺的態勢，人家全程保持高勻速，對於多數擅長30米衝刺的足球運動員來說真的略微恐怖了些。
決定兩人奔跑方式的是體重，登貝萊67公斤，肌肉負擔較小，所以才能夠有效提高腳下頻率。
要知道大腿肌肉維度驚人的蘇炳添也才67公斤，體重越輕的人跑得越快是不爭的事實，這也是爲啥前鋒普遍比後衛速度更快。
姆巴佩比登貝萊重了整整6公斤，讓他不能學登貝萊那麼跑，否則膝蓋負擔會很大，而且上限不高，所以巴黎前鋒自己尋找了一套非常舒適的奔跑節奏，最大限度的利用腿長優勢和奔跑頻率，充足的耐力訓練讓他長途奔襲時不需要減速緩衝。
人家三檔起步不用加油，二檔極限的後衛如何攔得住？
【長腿之於足球比賽，似乎更適合】
現代足球講究唯快不破，各家教練都想方設法地提升球隊攻防轉換時的速度，除了某西甲紅藍隊伍，這一階段耗時越短，球隊攻防表現就更優異。
目前歐冠聯賽的風格，也讓豪門都把心思放在如何提升推進速度上，而不是天天撬鐵桶陣。
讓球隊變快，首先是降低觸球次數，能1次完成觸球的事件，千萬不要用2次。
皮球移動速度永遠快過球員，連續的一腳出球就是將皮球運轉速度去碾壓防守移動速度，從而達到了整體快速推進的效果。
其次是高速球員的運用，豪門隊伍中基本都會帶一匹快馬，用於反擊提速或者進攻爆破。擁有絕對速度的球員往往都是長腿，步幅正常水平，同時具備優秀的爆發力和耐力。
從這兩方面來看，一名身材短小，腳下頻率快但缺乏絕對速度的球員，其戰術作用漸漸不明顯，近些年很難作爲豪門主力存在的技術型前腰就是信號。
高速球員是怎麼利用自身優勢的呢？就是賽跑，把球往空當一趟，然後開始比短跑。
要知道球員控球時的速度永遠不如無球跑時的速度，因此，靠球員個人速度衝刺時，減少觸球是最有效加強縱向位移的方式，典型代表羅老漢。
(圖)羅本邊路奔襲
荷蘭人同樣是上天給飯喫，他這個身高具備的高速變向能力和腳下頻率獨此一家，羅本帶球過程中實際觸球次數不多，基本上每次觸球都是爲了過人而準備，之後陷入賽跑階段，能追上荷蘭邊鋒的球員還真沒幾個。
少觸球多奔跑，從而提高帶球速度和球隊整體進攻的推進速度。部分技術型球員都習慣多拿球，帶三步碰一下，比如庫蒂尼奧，巴西人下肢較短，腳下頻率不慢，但他觸球次數真的太多了。
(圖)拜仁對陣切爾西時，庫蒂尼奧拿球的狀態
圖中巴西人持球方式讓人略微迷惑，先是半轉身停球，然後再次觸球面對球門，對手過來佈防後他第三次觸球完成分邊，切爾西的防守已經佈置好了。如果一腳出球直接分邊是不是快了很多？
這種戰術要求也讓球員越來越注重一腳觸球的技術，而不是持球時的過人能力，長腿球員腳下頻率不如短腿球員是事實，但他們因此鍛煉出的腳下技術卻更適合現代戰術體系。
下肢較短的球員帶球時，變向和頻率都具有一定的先天優勢，但揚長避短纔是關鍵，而不是發現自己有缺陷依舊不改。
要知道，這樣的優勢是可以通過別的方式來彌補，比如身體對抗或者控制範圍，阿圭羅吐槽自己50步的距離範戴克2步就可以追上，其實就是想表達短腿的頻率並沒有那麼無懈可擊。
也有做到登峯造極的，比如梅西，把阿根廷人的腳頻快歸結爲球員個子矮、重心夠低很片面。梅西這裏沒別的，就是球員個人天賦，他就是比一般人下腳快，不信問問醫院裏學梅西腳頻的老哥。
(圖)11年對陣勒沃庫森時，梅西3秒鐘完成了3次變向
短腿球員可以通過腳頻來提高技術動作的完成度，只有身材不高，重心偏低，而且腿部肌肉正常水平的球員，出腳和持球時纔會比腿長的球員相對靈活些。
即便是肌肉型的沙奇裏，腳下頻率仍然有着優勢，但他速度的發揮更多反映在衝擊力而不是絕對速度上，腳下頻率雖然快也主要用於節奏上的變化。
(圖)沙奇裏過人瞬間
圖中沙奇裏通過短程爆發領先對手一個身位，此時沙奇裏腳頻加快，但也沒有進一步拉開與對手的距離，球員完成內切後，腳頻放慢調整身位完成射門。
瑞士人腳頻很明顯比身後的4號快一點，正是這一點讓他可以與對手在奔襲過程中保持距離。
大長腿的球員雖然在頻率上無法比擬，但不影響球員完成技術動作，著名的高佬克勞奇也可以腳下生花，完成這種假動作騙過門將的畫面。
(圖)克勞奇在利物浦的進球
當然。如果一名足球運動員不願意進行更多的技術訓練，提升個人腳下水平，包括過人節奏上的變化，狹小範圍內處理球的能力，就算是武大郎來也找不到任何優勢。
【結語：長腿的優勢再好也要球員來完成】
用傳武和格鬥的話來說，勝負不在術而在人，C羅是標準的大長腿，但葡萄牙人的過人節奏不夠犀利，年輕時鍛煉出匹配速度的過人風格所向披靡，但後期短程爆發力下滑，無法再像年輕時那般飛奔了，薩里卻叫他增加觸球次數和拿球時間，不愧是天才教練。
球員要根據個人特點來打造符合自身的技術風格，身體條件的不同讓球員們會有選擇性地揚長避短。總的來說，如果條件允許，對於身高體重等情況相近的兩名球員來說，腿長球員之於球隊的幫助會更大。
懂球號作者: 小錘愛巴薩
