近几年在我国，

健身行业发展迅速，

对私人教练的需求也不断增大，

加之国家的支持、全民健身意识的提高，

使得私人教练在健身行业中存在着很大的空缺，

需要更多的人参与健身行业。

而在健身教练中，

私人教练在经过专业的健身教练培训后，

能够获得专业技能和高薪待遇，

所以很多已经是健身教练的，或者想要学健身教练的，

都希望成为专业的私人教练。

那么，

0基础如何成为专业的私教？

应该具备什么样的能力呢？

运动解剖学

私教必备技能之一

Q：为什么要学习运动解剖学？

A：学习运动解剖学能够更好地帮助会员实现健身目标，以及保证安全有效的训练。

平时带会员进行训练肌肉，都是需要运用到肌肉的功能，如果作为一个教练，不知道一块肌肉具有什么样的功能，那么是无法很好的去帮助会员精准的锻炼到目标肌肉。

比如：背阔肌的训练，那么在练习背阔肌的时候，首先要知道背阔肌的功能：肩伸、内 收、内旋等，这些是主要功能。

抗阻训练

私教必备技能二

Q：为什么要学习抗阻训练？

A：抗阻训练是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉。被广泛的证明能有效加强肌肉力量、爆发力、肌肉围度。有效的抗阻训练是提高会员运动水平所必须重视的有极高价值的训练。科学和有计划的使用抗阻训练，是一名合格的私教所必须拥有的能力。因为缺乏完善的训练计划和指导下进行抗阻训练往往会引起训练无效、过度训练甚至受伤。

运动营养学

私教必备技能之三

Q：为什么要学习运动营养学？

A：在健身领域中，有一句名言“三分练、七分吃”，掌握运动营养可以帮助会员针对性制定饮食计划。锻炼+饮食，科学合理的搭配，让健身事半功倍。

体态评估

私教必备技能之四

Q：为什么要学习体态评估？

A：先评估再训练，永远是正确的流程。

一名合格的健身教练，必须要具备体检评估的专业知识，帮助会员解决没有结构损伤的体态，肌肉紧张。关节活动异常，运动模式异常，劳损等造成的疼痛。

医健结合的时代也已经到来，科学健身，对会员负责，也对自己负责。

运动康复学

私教必备技能之五

Q：为什么要学习运动康复学？

A：掌握专业运动康复技能的健身教练，可以熟知骨骼和肌肉的运动状态，了解到肌肉的运动原理，根据会员的情况找出问题的原因，然后制定出合理的训练计划。

在训练过程中也要纠正指导会员出现的错误动作。让会员形成一个正确的身体姿态。运动康复不仅是在训练中改善，教练还可以通过手法快速的让会员达到效果，还可以通过呼吸的训练改善身体上的疼痛。这些都是需要康复教练指导养成良好的身体习惯。

普拉提

私教必备技能之六

Q：为什么要学习普拉提？

A：普拉提是兼具了肌肉力量训练、韧带拉伸以及肢体协调和平衡能力发展的效果，有效帮助塑形、运动损伤与疾病康复及预防。

学习普拉提的好处：

普拉提减脂、塑形、增肌效果明显；

拥有平坦小腹和完美体形；

全面增强力量、柔韧性、协调性、灵敏性和耐力；

专注呼吸，有助于放松和缓解压力，达到身心和谐；

提升身体意识感与控制能力，提高平衡能力和本体感觉；

有效地激活肌肉，优化机能，拥有灵活的身体。

在会员抱怨锻炼强度太高的时候，普拉提能够给会员放松身体，是送给会员最好的礼物！

私教小器械

私教必备技能之七

Q：为什么要学习私教小器械？

A：作为一名合格的健身教练，要懂得合理、正确地运用小器械与小工具来帮助会员达到健身目的。

大家都知道，练出肌肉是需要大量的雄性激素，而女性本身雄性激素很少，小工具自重又很轻，女性大可不必担心自己会练成“大块头。

实战证明，小工具功能性训练的减肥效果非常明显。练小工具能够大量夹在肌肉里的脂肪，且练了小工具之后再进行一些跑步、跳绳等有氧运动，脂肪消耗会更大。

私教拳术格斗

私教必备技能之八

Q：为什么要学习拳术格斗？

A：拳术格斗是一种有氧运动，通过对练，提高反应能力，增强灵敏度和提升个人防卫能力。综合格斗始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细。

产后恢复

私教必备技能之九

Q：为什么要学习产后恢复？

A：女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。

学会产后恢复，清楚了解产后会员的生理和心理的变化细节，能够掌握产后恢复的最佳时间，帮助会员恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。

私教销售

私教必备技能之十

Q：为什么要学习私教销售？

A：一名优秀的健身教练，都需具备私教营销思维，与会员快速建立人际关系，拉近彼此距离，对会员资料进行判断、处理，分类。了解在接触需要推销的客户过程中的沟通细节，学会为私教个人增加魅力指数，提升客户的好感度，达成专业变现！

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最后：对于一名私教来说，扎实的基础知识、再学习能力和更深的专业知识，都是私教成长的必须，只有不断完善专业技能，才能更好地服务到会员！