近幾年在我國，

健身行業發展迅速，

對私人教練的需求也不斷增大，

加之國家的支持、全民健身意識的提高，

使得私人教練在健身行業中存在着很大的空缺，

需要更多的人蔘與健身行業。

而在健身教練中，

私人教練在經過專業的健身教練培訓後，

能夠獲得專業技能和高薪待遇，

所以很多已經是健身教練的，或者想要學健身教練的，

都希望成爲專業的私人教練。

那麼，

0基礎如何成爲專業的私教？

應該具備什麼樣的能力呢？

運動解剖學

私教必備技能之一

Q：爲什麼要學習運動解剖學？

A：學習運動解剖學能夠更好地幫助會員實現健身目標，以及保證安全有效的訓練。

平時帶會員進行訓練肌肉，都是需要運用到肌肉的功能，如果作爲一個教練，不知道一塊肌肉具有什麼樣的功能，那麼是無法很好的去幫助會員精準的鍛鍊到目標肌肉。

比如：背闊肌的訓練，那麼在練習背闊肌的時候，首先要知道背闊肌的功能：肩伸、內 收、內旋等，這些是主要功能。

抗阻訓練

私教必備技能二

Q：爲什麼要學習抗阻訓練？

A：抗阻訓練是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉。被廣泛的證明能有效加強肌肉力量、爆發力、肌肉圍度。有效的抗阻訓練是提高會員運動水平所必須重視的有極高價值的訓練。科學和有計劃的使用抗阻訓練，是一名合格的私教所必須擁有的能力。因爲缺乏完善的訓練計劃和指導下進行抗阻訓練往往會引起訓練無效、過度訓練甚至受傷。

運動營養學

私教必備技能之三

Q：爲什麼要學習運動營養學？

A：在健身領域中，有一句名言“三分練、七分喫”，掌握運動營養可以幫助會員針對性制定飲食計劃。鍛鍊+飲食，科學合理的搭配，讓健身事半功倍。

體態評估

私教必備技能之四

Q：爲什麼要學習體態評估？

A：先評估再訓練，永遠是正確的流程。

一名合格的健身教練，必須要具備體檢評估的專業知識，幫助會員解決沒有結構損傷的體態，肌肉緊張。關節活動異常，運動模式異常，勞損等造成的疼痛。

醫健結合的時代也已經到來，科學健身，對會員負責，也對自己負責。

運動康復學

私教必備技能之五

Q：爲什麼要學習運動康復學？

A：掌握專業運動康復技能的健身教練，可以熟知骨骼和肌肉的運動狀態，瞭解到肌肉的運動原理，根據會員的情況找出問題的原因，然後制定出合理的訓練計劃。

在訓練過程中也要糾正指導會員出現的錯誤動作。讓會員形成一個正確的身體姿態。運動康復不僅是在訓練中改善，教練還可以通過手法快速的讓會員達到效果，還可以通過呼吸的訓練改善身體上的疼痛。這些都是需要康復教練指導養成良好的身體習慣。

普拉提

私教必備技能之六

Q：爲什麼要學習普拉提？

A：普拉提是兼具了肌肉力量訓練、韌帶拉伸以及肢體協調和平衡能力發展的效果，有效幫助塑形、運動損傷與疾病康復及預防。

學習普拉提的好處：

普拉提減脂、塑形、增肌效果明顯；

擁有平坦小腹和完美體形；

全面增強力量、柔韌性、協調性、靈敏性和耐力；

專注呼吸，有助於放鬆和緩解壓力，達到身心和諧；

提升身體意識感與控制能力，提高平衡能力和本體感覺；

有效地激活肌肉，優化機能，擁有靈活的身體。

在會員抱怨鍛鍊強度太高的時候，普拉提能夠給會員放鬆身體，是送給會員最好的禮物！

私教小器械

私教必備技能之七

Q：爲什麼要學習私教小器械？

A：作爲一名合格的健身教練，要懂得合理、正確地運用小器械與小工具來幫助會員達到健身目的。

大家都知道，練出肌肉是需要大量的雄性激素，而女性本身雄性激素很少，小工具自重又很輕，女性大可不必擔心自己會練成“大塊頭。

實戰證明，小工具功能性訓練的減肥效果非常明顯。練小工具能夠大量夾在肌肉裏的脂肪，且練了小工具之後再進行一些跑步、跳繩等有氧運動，脂肪消耗會更大。

私教拳術格鬥

私教必備技能之八

Q：爲什麼要學習拳術格鬥？

A：拳術格鬥是一種有氧運動，通過對練，提高反應能力，增強靈敏度和提升個人防衛能力。綜合格鬥始終貫穿着出拳、踢腿的動作，頻繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的鍛鍊，堅持鍛鍊腰部會明顯變得纖細。

產後恢復

私教必備技能之九

Q：爲什麼要學習產後恢復？

A：女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。那麼女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。

學會產後恢復，清楚瞭解產後會員的生理和心理的變化細節，能夠掌握產後恢復的最佳時間，幫助會員恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。

私教銷售

私教必備技能之十

Q：爲什麼要學習私教銷售？

A：一名優秀的健身教練，都需具備私教營銷思維，與會員快速建立人際關係，拉近彼此距離，對會員資料進行判斷、處理，分類。瞭解在接觸需要推銷的客戶過程中的溝通細節，學會爲私教個人增加魅力指數，提升客戶的好感度，達成專業變現！

......

最後：對於一名私教來說，紮實的基礎知識、再學習能力和更深的專業知識，都是私教成長的必須，只有不斷完善專業技能，才能更好地服務到會員！