立秋之日涼風至，“秋”主要指暑去涼來，預示着炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將到來。

立秋之後，一場秋雨一場寒。中醫講春夏養陽，秋冬養陰。養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才能爲秋冬季節健康打下堅實基礎。立秋之後，還沒有真正出伏天，溫度相對比較高，也被稱爲“秋老虎”。氣候變化很可能會導致舊病復發，誘發新病，所以一定要做好預防措施。

立秋至，重養生！謹記：“防三病”“喫四果”“忌五事”，更健康

“防三病”

防腹瀉

俗話說：“一夏無病三分虛”。

立秋之後，天氣轉涼，人的食慾會逐漸變好。

脾胃長期處於虛弱的狀態，很容易增加腸胃負擔，使人出現腹痛腹瀉，嘔吐等症狀。

在進入立秋之後不宜大補特補，可以多喫去溼的食物，比如薏仁紅小豆，茯苓等。

防暑降溫

立秋之後防暑降溫依然非常重要，天氣逐漸轉涼，白天的氣溫非常熱，並且暑氣十分逼人。

建議穿比較薄的上衣。可以在早晚時間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立即添衣加褲，捂得嚴嚴實實。

中醫認爲“春捂秋凍”，秋天天氣逐漸轉涼，在室內溫度較高，在室內可以少穿一些衣服，出門穿一件單薄的衣服，不要捂得太厚。

防秋燥

中醫認爲“秋內應於肺”而肺爲“嬌髒”。

立秋之後天氣逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，請做好措施防秋燥。

一定要調節自己的情緒，做到內心安寧，心情舒暢，不管遇到什麼事都要及時排解，纔有助於氣血運行，疏導肺氣。

“喫四果”

立秋之後，一定要知道“秋瓜壞肚”。不論是西瓜，香瓜還是菜瓜都應該少喫，以免損傷脾胃的陽氣，但是可以多喫一點水果，預防秋燥。

香蕉

香蕉可以潤腸通便，大便通暢則能有效將體內積聚的有害物質排出體外。

相關研究發現，香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它來塗抹局部治療，由於真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢或皮膚乾燥等問題。

紅棗

紅棗味甘性，溫歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效，適用於中氣不足、髒躁症。紅棗對於治療中氣不足，脾胃虛弱導致的身體乏力有幫助。

秋天皮膚特別容易乾燥，新鮮紅棗中維生素c含量比柑橘高出7~10倍，是蘋果的75倍。多喫紅棗能夠幫助提高皮膚彈性，皮下組織豐滿使皮膚更加細嫩光滑。

葡萄

炎熱潮溼的夏季剛過，體內聚集了很多毒素，且內熱較重，身體睏乏，適量喫一點葡萄，具有很好的利尿功效，有助於促進排毒，消除內熱。

葡萄是一種很好的秋季水果，能夠益氣補血，補腦，安神，除燥，明目，呵護身體的健康。現在也是不到大量上市的季節。

桃

立秋之後正值喫桃子的季節，桃子富含維生素，礦物質以及果酸等營養成分，有助於加快腸胃蠕動，緩解便祕。

桃子中含有鐵元素非常高，是蘋果和梨的4~6倍，是缺鐵性貧血者比較理想的水果，多喫桃子更有助於補氣養血，身體健康少生病。

“忌五事”

忌喫冷飲

立秋之後天氣轉涼，人體爲了適應節氣的變化，身體各方面都有相應的變化，所以立秋之後禁忌喫冷飲，避免腸胃受寒，誘發腸胃疾病。

忌劇烈運動

立秋後，氣溫慢慢下降，中老年人一定要注意，不能做劇烈運動，尤其患有血管疾病的人，比如高血壓糖尿病患者，更不能進行任何劇烈運動，要多注意觀察身體變化。

忌光腳踩地

立秋之後，地面開始變涼，腳爲人之根，如果光腳走路很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，容易導致舊病復發，誘發新病。

忌熬夜

經過一整個夏季的高溫，人體新陳代謝旺盛，消耗也變大，容易感覺到疲勞，充足的睡眠能夠讓身體各個機能得到放鬆，入秋之後儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，晚上11點之前進入入睡狀態，保證7~8個小時的休息時間。

忌憂心過度

自古逢秋悲寂寥，從夏季進入秋季，人們的精神情緒也會有一定變化，秋季也是季節病的高發期，憂心過度或者生氣會導致陰陽失衡，影響健康，一定要調節自己的心態，保持愉快的心情，遇事不要鑽牛角尖。