文/福林妈咪

爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。

宝宝辅食：南瓜山药糊

参考月龄：8个月+

宝宝喂养过程中最容易出现肚子胀不消化等问题，每到这时候，用辅食帮助宝宝调节肠胃健康就很重要了！而平时在给宝宝添加辅食过程中，学会平衡食物消化规律，这一点就很重要。

不知道妈妈们是否熟悉常见的帮助宝宝消化的食物都有哪些，不同月份的宝宝可以如何搭配出一道营养丰富又容易消化的辅食？

今天就来教大家一道8个月宝宝可以尝试的促进肠胃蠕动的辅食，香蕉南瓜糊。

香蕉、南瓜、蛋黄，都是营养价值非常高的食物，香蕉和南瓜都有帮助消化的功能，搭配起来很适合宝宝吃。

食材：

香蕉1根

南瓜1小块

蛋黄1个

配方奶适量

步骤：

1 南瓜去皮去籽，切成小块。

2 南瓜上锅蒸熟，冷水上锅，15分钟即可。

3蒸熟后趁热捣碎成泥。

4 香蕉取半根，切成片，然后捣成泥。

5 蛋黄取出，捣碎。

6 将南瓜泥，香蕉泥，蛋黄泥混合在一起。

7 调入适量配方奶。

8 搅拌均匀，成细腻黏稠的糊状，还可以撒上一些蛋黄泥，让这份辅食更有营养哦。

香蕉养价值很高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素，比如维生素A，它可以帮助宝宝增强抵抗力，而且是维持宝宝视力所必须的，和香蕉中所含的核黄素一起促进孩子正常生长和发育。

宝宝吃香蕉，还可以润肺止咳，清热解毒，香蕉中含有硫胺素，可以帮助宝宝消化，促进食欲，而且香蕉含有丰富的果胶，以及多种酶类物质，也可以帮助孩子肠胃蠕动，所以我们经常把香蕉看做润肠通便的水果。

不过食用香蕉要注意，一次不要让宝宝吃太多哦~

除了香蕉，南瓜也是非常好的助消化食品。

南瓜和香蕉一样含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，南瓜中所含的果胶也非常丰富，可以保护宝宝的肠道粘膜，防止肠道受到粗糙食品的刺激；南瓜中所含的胡萝卜素和维生素C，有健脾的作用，可以预防胃炎，保护孩子肠胃；生南瓜中还有它分泌的胆汁，也可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

所以南瓜经常被用来做成南瓜粥喝，有养胃的功效。

另外南瓜本身的营养成分也非常丰富，它含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，吸收率高，还含有可溶性纤维、叶黄素和 磷、 钾、 钙、 镁、 锌、 硅等微量元素，营养非常丰富，帮助孩子提高免疫力。

食谱中蛋黄营养价值高，蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，2%的矿物质，以及多种维生素等，对人体生长都十分有益，宝宝辅食添加中少不了蛋黄。

蛋黄中的脂肪一半以上是油酸，对心脏有利，蛋黄中的维生素多为脂溶性维生素，含有宝贵的维生素A和维生素D，蛋黄所含的卵磷脂可以提供胆碱，帮助宝宝神经递质发展，所以宝妈们都不会错过蛋黄这种食物。

不过，由于蛋白质和脂肪含量较高，蛋黄不易消化，这个时候南瓜和香蕉，尤其是南瓜的作用就体现出来了，尤其是吃蛋黄容易消化不良的宝宝，可以试试这样吃哦！