睡覺中的突然抖動，身體在給你傳遞什麼信號？
關於睡覺時身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。
這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺。
1
大約70%的人在睡夢中抖過
不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！
網上的答案五花八門：
有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動......
有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......
言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
2
什麼是肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨着“快速動眼期”進入夢鄉時發生的現象。
3
爲什麼會出現肌抽躍現象？
01 過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。
02 缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
所以補鈣還是要補的，只是補鈣的核心也不是多喫鈣片或者含鈣高的食物，而是保持身體容易吸收鈣，每天曬太陽10分鐘就利於鈣的吸收，而很多身上溼氣重的人就不利於各種元素的吸收，也不利於鈣的吸收，應該先通過多出汗或者多泡腳來排溼氣。
03 肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
04 症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
4
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
01 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
02 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
咖啡對於神經系統的高激活狀態是抽搐的另一大誘因，喝咖啡太多的人確實伴有一定的睡眠問題。但是一天一杯也並非很高的量，但是很多上班族是一天3-5杯......
03 睡前泡腳
睡前泡腳對於安神的功效有目共睹，一般的熱水泡腳，泡到身上感覺溫熱的程度，中藥泡腳效果更好，比如足浴包，在排溼氣的同時有很好的溫經通絡的作用，所以安神助眠的作用尤其明顯。
04 規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。而其中的原理是你的規律作息也使得身體的內分泌回到了平衡，而包括內分泌與淋巴的內循環系統就像人體內的河流，或者說更像大氣循環系統。你混亂的作息就是在摧毀脆弱的內循環系統，輕則長痘，重則脫髮，但是很多人10點之前睡覺很難，只能通過玉芝肌足浴包這種本草足浴包調理，才能稍微改善混亂的內分泌。
很多人長大之後，睡覺抽搐的現象就越來越少，自然跟兒時長身體時對鈣的需求比較大有關，但是成人之後成因反而複雜了，當然跟現代人的生活習慣完全背離中醫的傳統健康養生理念有關。
轉發出去，成爲知識的分享者
