經常失眠多夢？別擔心，多喫這5種食物，助你安眠
經常性失眠會對人體健康造成影響，特別是身體已經明顯衰老，或者精神狀態變差，有可能是長時間失眠引起，如果可以通過飲食調節的方式來改善失眠，擁有高質量的睡眠調節身體，大腦健康纔有保障，否則失眠時間過長，大腦功能還會降低，更容易影響身體健康。那麼，經常性失眠，喫哪些食物能夠安神補腦呢？
1、小米
經常失眠會對人體健康造成影響，想要緩解可以適當進食小米。小米是常見的食物，用來煮粥進食不僅可以暖胃、養胃，還可以獲取裏面豐富的氨基酸，這些氨基酸提供量充足，可以達到安神助眠的功效，夜間睡眠質量會提高。因此，在緩解失眠的過程中，可以選擇小米這種類型的食物來提供營養物質，才能防止夜間睡眠質量明顯降低。
2、核桃
出現了失眠表現，不妨適當進食核桃。核桃作爲營養價值比較高的堅果，同樣適合失眠的人適當進食。因爲本身核桃營養豐富，攝入之後能夠益智健腦，裏面豐富的礦物質、微量元素可以達到安神助眠的功效，那些經常性失眠多夢的人，通過進食核桃有一定調節作用，才能補充裏面的鈣質、鎂元素，讓睡眠質量提高一些。
3、蜂蜜
蜂蜜是健康食品之一，通過適當進食蜂蜜的方式可以讓身體維持健康，除了促進腸道蠕動、改善便祕，還有提高抵抗力的作用。另外，攝入蜂蜜也可以安神助眠，獲取裏面豐富的氨基酸可以讓睡眠質量提高。因此，經常性失眠，想要積極改善維持身體健康狀態，可以進食蜂蜜進行調節。
4、南瓜
想要讓自己的睡眠質量提高，同時促進大腦健康，可以在失眠的情況下適當進食南瓜。南瓜是益智健腦的食物，裏面含有人體需要的特殊胡蘿蔔素，能夠改善神經衰弱、心神不寧等症狀，對睡眠質量差也有很好的改善作用。因此，經常性失眠不妨在飲食過程中攝入南瓜，也有很好的改善作用，才能防止失眠現象明顯。
5、蓮子
反覆失眠會對人體健康造成影響，爲了避免這種情況出現，在失眠的時候可以適當進食蓮子。蓮子是很多人喜愛的食物，通過進食蓮子的方式也能夠調節身體，促進健康，同時達到安神的功效，睡眠質量提高之後，大腦功能下降情況也會減輕，才能防止長時間失眠降低抵抗力，影響大腦健康。
