裸睡易导致银屑病，裸睡的6大益处和3大注意事项要牢记

天气热的时候总想冲个凉水澡，然后光秃秃的躺在一张冰凉的床上，那感觉真是透心凉、够爽快，可是一不小心就会有红疹子爬上你的肩头，别以为这是简单的过敏，很有可能就是你贪图享受，裸睡出来的银屑病。

为什么有的人裸睡会导致银屑病？

1、易出汗爱感冒

有的男性的汗腺相当发达，身上经常汗淋淋的，而裸睡的时候虽然能够促使身体排汗散热，但夜间如果睡觉不老实经常踢被子，则可能会使身体完全暴露在空气中，这就可能使冷空气直接穿透毛孔进入机体，引发感冒，导致身体的免疫能力下降，而此时体内的银屑病基因就有可能因为失去了免疫系统的调节而显现出病症。

2、易过敏

银屑病虽然具有一定的遗传倾向，但它与机体表层状况也有密不可分的关系。当皮肤比较敏感，容易出现过敏时，也会使机体的自我免疫出现异常，从而导致银屑病发作。这类人裸睡就会增加接触到螨虫等致病菌的几率，这就给银屑病了可乘之机。

3、个人卫生状况不佳

有的人洗澡就像走过场，冲冲水湿湿身就完事了，身上汗液所留下来的油脂污垢都还就在毛囊表层，洗完也不及时擦干身体就直接躺床上睡觉，这就会使被褥变得潮湿，容易藏匿病菌，更容易引起皮肤疾病。

裸睡的好处多多

1、睡觉更香

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

2、青春永驻

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

3、有益减肥

睡眠好，利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨 2 点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。

4、改善性爱

美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善性生活质量。

5、保护私处

这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示，女性私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发阴道炎。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。

如何正确的裸睡？

1、保持居住空气流通

室内空气流通才能使空气中的氧气充足，利于进入深度睡眠状态。而且通风的条件也可以使室内保持干爽，减少细菌或者病毒的滋生。

2、注意保暖

裸睡的目的是为了身体健康，但由于裸睡过程中身体表层没有什么可以遮挡风邪的物品，很容易经风受凉，因此在临睡前一定要调整好室内温度，不要过热也不要过冷。

3、床上用品要舒适整洁

睡觉时身体与床上用品会发生直接性的接触，这就需要这类用品拥有较好的透气性、质地要柔软，日常也要经常暴晒被褥来杀菌除螨。

裸睡并不是银屑病的直接因素，错误的裸睡方式则有可能诱发银屑病。像这类皮肤疾病不仅需要从外界寻找致病因素，改善外界环境，还需要从自身出发，提高身体的抗病能力免疫能力，只有双管齐下才能保证机体的健康。