立秋了，但是秋老虎还没有到来，虽然今年大多数地区的降雨量很高，但是依然阻挡不了夏天的热浪，想必每个小姐姐都想在夏天穿上性感的小吊带和露脐装来展现夏日的热情，但是因好多小姐姐因为对自己身材不满意不能够自信的展现自己的美，那今天，红鞋子app社群婚恋里面的小姐姐就给我大家分享一些平时自己减肥的小技巧~

1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。

2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。

3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。

4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！

5、想吃零食？三口就扔！（或者分给同事还能攒攒人缘）烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。

6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！

7、 心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给这个回答点个赞。

8、在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

9、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。

10、养成一个习惯。红鞋子app建议你养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。

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