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过度吹空调喝冷饮最伤脾胃

我们的日常生活中，哪些行为习惯易伤到脾胃？广西国际壮医医院脾胃肝病科主任医师、博士研究生导师王振常认为，脾胃主要易受饮食、生活起居、情志等方面的影响。

作为广西人，首先从饮食上不得不提的是凉茶，而凉茶和冷饮、雪糕等寒凉食物，容易损伤脾阳。很多人夏天喜欢吃凉拌菜，或者直接生吃，或者重口味，这都会对脾胃都造成伤害。

饮食不规律，经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭的时候谈事情，久而久之也会导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。此外，很多爱美或减肥人士为了保持身材，长期不吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃也会越来越虚弱。

其次，很多人都喜欢吹空调，且把温度调得很低。这样也不利于脾胃，尤其是晚间休息的时候，如果把肚脐、膝盖、颈肩等暴露在空调中，无形中也会伤害脾胃。

暴饮暴食，或喝浓咖啡、浓茶，酗酒，进食辛辣刺激、肥甘厚腻等食物也容易损伤脾胃；过饱过饥，或饮食不当，食用不洁食物等行为也易损伤脾胃。另外，中医讲忧思伤脾，现代人工作压力大，如果思虑过多，就会损伤脾。

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如何判断脾胃好不好

很多人都不知如何来判断自己的脾胃好不好。王振常介绍，一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，且干湿适度、润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人面色萎黄无华，也多提示脾虚。

从食欲方面，脾胃虚弱的人，往往食欲不振，上腹部疼痛，常有嗳气反酸、早饱、腹胀、恶心呕吐、胃口差、便秘、腹泻、口苦、口臭、大便性状改变等症状，或饭后感觉腹胀不适、饭后会如厕等。

从体形方面看，脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。有些人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，经常腹泻。

观察舌头，脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头肥大才会出现齿痕。

另外，可以看看自己平时是否有不良的生活习惯，例如酗酒,吸烟,长期熬夜，喜食辛辣刺激、腌制品等。

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日常生活如何保护脾胃

日常生活中，怎么做才能保护我们的脾胃？王振常介绍说，作为非医学专业的普通人，应尽量以非药物疗法为主。

养生食疗：老话说“脾胃病，三分靠治，七分靠养”，所以食疗很关键。广西、广东人爱煲汤，这是一个很好的饮食习惯，我们平素可以在煲汤的食材中加入健脾胃的中药，例如山药、扁豆、莲子、芡实、茯苓等，像现在是夏季，煲山药莲子猪肚汤就很好，健脾益胃、养心安神。

起居如常，饮食有度：规律定时，勿过饥饱，勿过食五味，以免脾胃受损。

情志调节、怡情悦脾：中医讲肝主疏泄，脾主运化，而脾之运化有赖肝气条达；心理压力大，或思虑过多致情志不畅，所以需要舒肝调肝，怡情逸性，形成乐观开朗的性格，平素也可多听音乐、观赏美景等调节身心，即《黄帝内经》“精神内守，病安从来”之意。

此外，壮族人民长期在同疾病作斗争的过程中，在预防疾病方面积累了丰富的经验和知识：

（1）佩药疗法。现在广西民间仍有许多人采用这一防病方法，例如将菖蒲叶、佩兰叶、艾叶、青蒿叶等香药制成药囊，意在扶正祛邪。

（2）壮瑶药足浴疗法。足部有三阴、三阳之经脉，运用壮瑶药足浴能促进气血运行，可舒通经络、流畅气血、健脾安神，调节脏腑功能。

（3）体育保健预防法，广西壮族人民从古至今均崇尚体育，并认为其可增强体质、预防疾病。我们平时也应该有适度运动：饭后散步，或太极拳，或八段锦，以调节阴阳，流通气血，疏通经络，强筋健骨，醒脾开胃。

来源丨南国早报

记者覃丽

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