每一个熬夜的人体内，都住着一个不屈的灵魂。

关于现代人熬夜这件事，只能用一句话概括：

道理我都懂，但（就）依（是）然（做）过（不）不（到）好这一生。

熬夜的人都有不得不熬夜的理由：

在北上广深的很多高级写字楼，晚上10点半依然灯火通明，加班996是白领们的工作常态。有网友曾说：我见过凌晨1、2、3、4、5、6点的北京。

二环的公关狗，三环的外企，四环的媒体，五环的互联网公司，谁不加班呢？

已经40岁+的老板、高管们，比加班青年更拼，大城市竞争太激烈，他们害怕公司被行业淘汰，于是这些大佬们一年365天连轴转，恨不得每天有48小时，他们坚信不认真工作，就成不了老板。

除了这些拼命三郎（娘）们，在熬夜族中，还夹杂着一些年轻的“主动”熬夜者，到了晚上12点半，他们还在聊天、刷剧、打游戏……

2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》显示，在被调查者中，有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

当然，在晚睡背后，常常伴随着被严重“压榨”的睡眠时间。据相关数据统计，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。

熬夜指睡眠周期不规律，睡眠时间不充足。

无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期喝相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜。比如有人习惯性凌晨2点睡，早上10点起，每天保持这个作息，养成固定的生物钟，并保持充足的睡眠，就不算熬夜，而属于晚睡。

但受光照、温度的影响，即使是规律的晚睡晚起，也不如早睡早起健康。

一般来说，青少年（7-14岁）需要8-10小时的充足睡眠，成年人（18-64岁）需要7-9小时睡眠，而老年人（65岁以上）需要7-8小时睡眠。

1.皮肤变差

由于肝脏要在夜晚人休息的时候排毒，经常熬夜，打乱了新陈代谢的节奏和平衡，从而使得皮肤干燥粗糙，没有光泽，而且慢慢还会失去弹性。

2.记忆力变差，反应迟钝

我们的大脑在工作一天后，会消耗大量热量，同时产生大量代谢物，如腺苷和β淀粉样蛋白，腺苷是一种嗜睡化学成分，会增加我们的睡眠欲望。β淀粉样蛋白是一种有毒蛋白，是导致阿尔茨海默症的关键。如果你熬夜，脑子里的垃圾无法清理，会导致反应变慢，工作效率低，记忆力下降，情绪低落或暴躁。

3.影响女性生育系统

经常熬夜的女性，内分泌会紊乱，进一步导致卵巢功能下降，接下来会出现月经不调，受孕机会减少，不孕不育概率便增加了。

4.增加心血管疾病风险

熬夜使身体过度分泌压力激素，从而导致血压升高和心率加快。据相关数据统计，在中青年群体中，睡眠少于6小时的人，比睡眠充足的人，患高血压的几率高出了一倍。

5.增加患癌几率

熬夜会增加患癌几率。国际癌症研究机构（IARC）很早就把“熬夜倒班”定义为 2A 类致癌因素，和红肉、滚烫饮品等因素属于同一类别。

6.更易得抑郁症

长期熬夜容易导致睡眠障碍，睡眠不足，得不到充分休息，便会出现神经衰弱等问题，长期熬夜还会增加抑郁症风险。北京安定医院精神科主任医师贾宏晓指出，人的交感神经一般是夜间休息白天活跃，熬夜时交感神经在夜晚保持活跃，到了白天就会萎靡。

有人身体亮红灯，却有幸从死神手中逃脱：

43岁的徐先生（化名）连续十几天都是凌晨1点多才睡。结果有天他突然腹部剧痛，处于休克状态，经过抢救，他有幸脱离生命危险。

还有更多人再也看不到第二天升起的太阳：

44岁的创业公司老板，因长期熬夜过度劳累，第二天一早在从家到公司的上班路上，突发心肌梗塞离开人世；

一位42岁的公司高管，经常加班到凌晨两三点，然后有一天突发脑膜炎倒在了下班回家的路上，再也没有醒来……

人体虽然有很强的修复能力，但在熬夜劳累的状态下，修复效率大大降低，另外年龄越大，身体修复能力会越弱。就像30岁的钟晓芹，在跟24岁的钟晓阳熬夜通宵打游戏看电影后，小男友2个小时就恢复精力，而晓芹却两天都缓不过来。

年轻时，总觉得自己有挥霍不完的时间和精力，看到有人因熬夜离开人世的新闻，短暂得替自己担心下，继续心存侥幸得熬夜透支。

但随着年龄渐长，你永远不知道熬夜后，下一刻等待你的是什么。

你熬的不是夜，是命……

补觉本身，并不能弥补熬夜带来的危害。

加州大学的研究者们曾做过一个试验，让 32 名受试者先正常睡眠，然后做脑部扫描；再剥夺睡眠 29～34 小时后，做脑部扫描；然后让其中一部分人补觉后，再做脑部扫描

结果发现：熬夜后，所有人的大脑代谢都产生了异常，而补觉只能部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何改善。

所以别再熬夜了，也别再寄希望于补觉了，生命不会跟你开玩笑，还是早点睡，保证睡眠充足吧。