50歲後，是身體“養壽期”，護好這6個地方，爲健康長壽打下基石
五十，知天命。
人到五十，年過半百，身體進入“拐點”。
有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。
這是因爲，50歲後，身體機能加速衰退，身體容易出現各種“小毛病”。
而此時，也就進入了身體的“養壽期”，若能養護好身體，則可能會迎來長壽。
人到了50歲，身體的各個部位，都開始加速衰退。
也因此，導致各類“小毛病”不斷，甚至會同時爆發多種“小毛病”。
此時，一定要養護好身體，儘量減少疾病的發生，才能給長壽打下基石。
50歲後，是身體“養壽期”，護好這6個地方，爲健康長壽打下基石
第一個：雙腿
如果，將身體比作一臺機器，那麼，“雙腿”就是提供動力的馬達。
20歲開始，若不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織，鈣也會流失。
生活中不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現。
所以，50歲後，一定要養護好雙腿，讓腿部肌肉有力，可助力你更長壽。
對策：乾洗腿
用雙手，緊抱一側大腿，稍用力，從大腿向下按摩，一直到足踝。
然後，再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
經常這樣做，可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，有助於腿部健康。
第二個：腸道
腸道，是人體最大的免疫器官。
研究發現，人體90%的疾病與腸道不潔有關。
而隨着年齡的增長，消化功能會衰退，腸道也會老化。
腸道內的友好細菌數量，在人體55歲後，開始大幅減少。
一旦腸道功能退化，則會受到便祕、排便不暢的困擾，危害健康。
因此，50歲後，一定要養護好腸道，潤腸通便，減少腸道疾病的發生。
對策：多補充水分
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。
溫熱的白開水，35-40攝氏度，是胃腸最喜歡的溫度，儘量不要喝冷水。
植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，很好的選擇。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，促進腸道排毒，改善腸道菌羣，助力腸道健康。
蒲谷丁，隨處可見，被稱爲“排毒草”，有助於人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。
這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。
此外，還可改善體內菌羣，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便祕，保護腸道健康，十分有益。
第三個：腰椎
腰椎損傷，在中老年人羣中很常見，不可忽視。
如果發生骨質增生、腰椎骨贅，壓迫相鄰的脊神經根，會引起一系列症狀。
或是受到較大外力的作用，影響脊髓、神經功能，會進一步影響機體的感覺運動能力，甚至出現癱瘓、危及生命。
所以，50歲後，一定要保護好自己的腰椎。
對策：
維持身體正常的鈣磷水平，避免骨質疏鬆。
適量多喫魚類、牛奶等富含鈣的食物，並且，要多運動。
避免過度勞累，搬抬重物時，要做好熱身準備，避免驟然用力。
此外，還要避免久坐，每隔一小時，應起身活動一下，切莫長期靜坐。
第四個：心肺
心主血脈，上朝於肺，肺主宗氣，貫通心脈。
兩者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。
50歲後，心肺功能會逐漸下降，再加上吸菸、喝酒等，也會損害心肺。
出現呼吸不暢，甚至胸悶、氣短，臉色差，血壓異常等，要警惕心肺受損了。
對策：晨起搓手、深呼吸
清晨，是調養心肺的黃金時間。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經活絡，助力心臟健康。
然後，開始練習腹式呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
清晨起牀後，經常這樣練習，可調養心肺功能，增強肺活量。
第五個：肝臟
中醫認爲，養肝就是養命。
可見，肝臟健康，對於生命的重要。
然而，45歲後，是肝臟疾病高發的一個階段。
脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲的時候，需要格外注意養護肝臟，避免肝臟受損，危害健康。
對策：戒酒、保睡眠
想要養護肝臟，首先，就是要戒酒。
不論是酒精還是其代謝產物，對於肝臟都有毒害作用。
因此，保護肝臟，一定要戒酒，滴酒不沾纔是最好，一定要謹記。
其次，保護肝臟，還要注意保證睡眠。
良好的睡眠，有助於肝臟健康，睡眠不佳，則會損害肝臟。
而50歲後，很多人的睡眠質量也會變得越來越差，甚至會失眠。
此時，就一定要格外注意，早點早起，中午睡一份午覺，30分鐘左右。
如此一來，可以補充睡眠，還可調養肝臟，對於身體健康來說，大有益處。
第六個：血管
血管遍佈人體各處，被稱爲“生命的蠟燭”。
然而，隨着年齡的增長，血管也會老化變硬、變堵。
再加上一些不良習慣，更會損害血管，誘發各類血管疾病。
50歲後，更是心腦血管疾病高發的一個階段，需要格外警惕。
養護好血管，對於健康長壽來說，無疑是一大助力。
對策：不久坐，多活動
久坐、缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。
因此，50歲後，也不要懶惰，不可長時間的靜坐。
要進行適當的活動，每坐45分鐘，起來活動一下，尤爲重要。
經常活動活動手腳，有助於血液流通，助力血管健康。
活動腳踝，做蹬腳活動，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。
常活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。
先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕即可。
