李若彤凍齡祕訣公佈：只要常練這五個動作，馬甲線小蠻腰都是你的

這兩年，“凍齡”這個名詞逐漸流行了起來，主要就是指那些上了年紀卻依然看起來非常年輕的人，而這也經常用來形容明星，因爲很多明星可能已經50歲左右了，但是依然看起來像30歲，比如林志穎、趙雅芝以及吳奇隆等等，當然這也跟他們的職業有關，畢竟作爲明星，長得好看纔會有市場，纔會有更多人喜歡。

其實任何人都不可能做到青春永駐，但是可以通過一定的手段來干預身體的衰老速度，很多普通人，可能還不到40歲，就看起來格外蒼老，尤其是現在的80以及90後，因爲生活壓力大，所以身體的衰老速度也會非常快，身材走樣，皺紋增多，頭髮脫落等等，所以我們今天就來看看明星的保養祕訣。

近日，李若彤在個人社交平臺上曬出自己的一組照片，而本人看起來身材以及皮膚非常好，雖然她一直都沒有透露過自己的出生年份，但是她出演《神鵰俠侶》已經過去25年了，所以今年應該也在50歲以上了，可是整個人看起來完全不像，而她的凍齡祕訣就是五個健身動作。

仰臥屈膝

仰臥屈膝是一個非常經典的健身動作，能夠對雙臂、雙腿以及腰腹部進行充分的鍛鍊。具體的動作就是整個人平躺，然後將雙腿向腹部彎曲，然後再用雙臂抱緊雙腿，只用背部着地，不需要反覆進行，只要堅持這個動作達到一定時長就可以。李若彤表示，具體的時長要根據自身的實際條件決定，如果是剛開始嘗試，1分鐘就足夠了，隨着身體強度的增強，堅持的時長也可以不斷增加，每天堅持做一次，用不了多長時間，就會發現腹部的脂肪越來越少。

仰臥舉腿

對很多沒有健身常識的人來說，仰臥起坐是鍛鍊腹肌最有效的動作，可殊不知，這樣的反覆起伏，會對腰椎、頸椎以及脊椎都產生巨大壓力，很可能造成損傷。所以更有效的動作就是仰臥舉腿，就是保持仰臥起坐的姿勢，但是背部不用動，只要雙腿反覆提舉就可以，每天最好進行3組，每組20次，堅持不到一個月，就會發現自己的腹肌已經有了雛形。

平板支撐

平板支撐可以說是這兩年最流行的健身動作，它跟俯臥撐有一定的相似之處，但又有很大不同，俯臥撐主要鍛鍊的就是四肢肌肉，而平板支撐只需要將雙臂彎曲將身體支撐起來，不需要起伏運動，而這個動作除了鍛鍊手臂肌肉外，對腹肌的鍛鍊也非常有效，而平板支撐最關鍵的就是堅持，幾分鐘的時長根本起不到鍛鍊效果，李若彤表示，自己每次平板支撐都在30分鐘以上。