近视眼，已经是现在很常见的一种现象了。现在不仅初中生、高中生、大学生甚至小学生也已经戴眼镜，由此可见，近几年出现近视眼的人群范围在慢慢扩大。那么，有什么表现就算近视眼呢?近视眼吃什么比较好呢?平常我们又该怎样护理眼睛呢?

一、近视眼的表现

1、近视眼最突出啊的表现，就是看不清远方的东西，看得清近处的，也就是近视力正常，远视的视力下降。

2、易出现视力疲劳的现象。

3、近视时间长了，如果成为高度近视，就会发现眼球比较突出，瞳孔放大等等情况。

4、处于高度近视的人，容易引发眼底的退行性发生变化。

二、近视眼吃什么

1、身体内部有一种组织成为巩膜组织，它有一定的坚韧性，但如果受到外力冲击，就会使眼球逐渐变长。因此，就需要大家补充足够的量的钙质和磷质，提高巩膜组织的抵抗力。这类食物有乳类、豆类食品、油菜等等。

2、摄入足够的蛋白质。

3、补充锌与铬。这两种微量元素中，锌元素对于眼部组织具有重要作用。对于大部分近视眼患者而言，他们或多或少都有点缺锌，因此需要进行补充。像黄豆、紫菜、杏仁这些食物都是可以用来补锌和铬的。

4、多食用一些动物肝脏、蛋类、蛋类食物，来补充维生素A、B1、B2、D等等。

5、补充一些有益于肝肾的食物。

三、平时如何护眼

1、端正坐姿，以及看书写字的姿势。

2、每日按时抽一定时间做眼保健操，定期就去检查视力。

3、不要在光线过暗的地方看书写字，也不要光线太强。看书写字时，光线最好来自左前方，这是最适合的。

4、眼疲劳时，应注意休息，闭目休息半分钟到一分钟左右，不要过度用眼，造成眼疲劳。

5、看书时，不要选择字体太小的书，字体太小的书看久了肯定会有损视力。

总之，患有近视眼的人要适当的补充富含蛋白质、钙质以及维生素之类的食物，这是在饮食上的食补。除此之外，在平常还是要注意保护好自己的眼睛。保持一个良好的坐姿，在一段时间的用眼后，就要注意休息放松一下自己的眼睛。

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