导语：早起的状态好坏，直接关系到人一天的精神面貌。可是很多人早起不注意一些小习惯，严重损害了身体的健康，长期这样，会产生更严重的后果。对于男性朋友来说，肾脏的健康与否，不仅是身体上的，还有心理上的，肾脏强壮的话，会给男性朋友一个非常好的状态，并且精气神十足。但是男性比较粗狂，很多不注意的行为就会损伤肾脏，进而出现肾虚，如果你也不了解，那就随小编步伐仔细了解一下吧！

一、提醒：早晨起来“这个行为”，男性绝不可常做，十分“伤肾”

1、早起憋尿

如果人们早起憋尿的话，会导致尿液在膀胱里面停留，还会影响肾脏对尿液的过滤，所以大家早起一定不要憋尿，否则会对肾脏造成非常严重的损伤。

2、早起洗澡

很多男性朋友都喜欢早起冲个澡，让身体清爽一下，开启崭新的一天，但是大家不知道的是，早起洗澡会严重损伤肾脏，导致肾脏功能异常，如果长时间这样的话，肾就会变得很虚弱。

肾脏不好的表现还有：

1、眼袋严重

2、黑眼圈严重

3、精神恍惚

4、尿液颜色异常

5、食欲不振，消化不良

二、一旦肾虚，影响全身健康，坚持做好“5事”，可及时滋养肾脏

1、尝试养肾食物

肾虚的人，要从吃的东西上下手，多吃黑芝麻、桑葚、枸杞等养肾的食物，这样可以很好的改善肾虚情况。

2、少抽烟

想要及时滋养肾脏的话，就要少抽烟，因为烟里面含有很多有毒物质，比如说尼古丁等等，过量摄入体内，会影响肾脏的正常功能，让肾脏变得虚弱。所以小编呼吁大家一定要少抽烟。

3、少吃生冷食物

小编在这里提醒男性朋友，日常生活中，一定要少吃一些生冷的食物，多吃一些温热的食物，这样可以促进肾功能的正常进行。

4、不要熬夜

熬夜会对身体各个器官产生严重危害，包括肾脏，长时间熬夜会导致肾功能地下，肾脏变得非常虚弱。所以，小编在这里提醒大家，一定不要熬夜。

5、尝试养肾小能手——养肾茶

肾虚影响严重，所以要注意即使养肾，李时珍在《本草纲目》中提到：用人参、覆盆子、黑枣、枸杞、桑葚、麦芽、黄精、等多种植物混合搭配在一起进行长时间熬制，可以得到十分有效的养肾茶，这也符合老中医推荐的小食方，同时兼顾药食同源，原理如下：

黑枣：具有改善肾虚的作用。

人参：可以祛湿驱寒，强肝强肾。

桑葚：具有增强体质，滋养肾脏的功效。

多种植物混合熬茶需要一定的条件才能实现，不如成品茶袋来得方便，大家如果生活工作忙碌，可以选择茶袋。

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结语：关于肾脏的知识有很多，生活中也有很多小习惯要注意，上面提到的2个早起行为，如果长时间不改善、不注意的话，会严重影响男性朋友的肾脏健康。所以，小编呼吁大家，一定要把上面提到的“5事”认真做好，坚持一段时间，肾虚就能得到很好的改善了。