一个男人的强壮体魄完全来源于食物的选择。以下几种食物是给男性朋友推荐的健康食品。

燕麦，男人可以经常多摄入些。因为其中含有的锌、铁、磷、钙等矿物质，可有效防止骨质疏松预防贫血，不仅如此燕麦还可以预防心脑血管疾病。糖尿病患者经常食用可以降糖，将燕麦煮成粥喝，可通便防止心脑血管疾病意外的发生。

紫黑色的水果也是增强男人身体健康不可缺少的食物。例如：蓝莓、紫皮葡萄、桑葚、黑枸杞等等。这些水果中，不仅仅含有丰富的抗氧化剂，而且经常食用可以益肾延缓衰老，从而降低疾病的发生率。

豆类是男人强身健体不可缺少的是食品。例如：黄豆、黑豆等等。其中黑豆是首选，丰富的植物蛋白、钙、铁等矿物质、维生素E、维生素B、卵磷脂，这些营养成分不仅可以明目，而且还可以延缓男人的衰老程度。

增强男人的体魄是离不开西红柿的。其中含有大量的维生素C。不仅可以强健脾胃、生津止渴，西红柿还是防癌抗癌的高手，可增强人体的机体免疫力。平时用西红柿来煮清水汤那是最好不过了。

还有一种就是菠菜。男人经常食用是最健康的。因为菠菜中含有大量的叶酸、脂肪酸，不仅可以增强生殖器官部位的血液循环，而且可以对肌肉组织增加能量。使男人更加健康年轻。

以上为男性朋友推荐的几种食物希望经常食用。这样才可以增强男人的体魄，延缓衰老更加健康。