那麼很多朋友有的時候會有一個反饋，在減肥過程中，運動那天，第2天體重是長的，那麼等到哪天不運動呢？反倒體重是下降的。

這一點其實很重要的一點就是我們的運動和體內的成分，它和食物的氧化是有關係的。我們大家都知道，通過一個合理的有氧的運動，它消耗的是體內過多的糖原，糖原消耗之後，它去消耗我們體內過多的脂肪，你不就能起到一個減脂的作用嗎？

那麼但是在消耗糖原的過程中，它每消耗一克的糖原都要帶走相應質量的水分。所以在運動的過程中，那麼你會發現你的水分會相對的丟失，可是當我們運動以後還會去補水，那麼這樣造成我們體內的脂肪開始下降，但脂肪是輕的，那麼水分一旦補充，反倒在運動後的當天會發現體重不但沒減，甚至還有上漲。

可是這一點大家一定要關注，我們減重減的是重，減的是脂肪，而不是單純的體重。所以你要更多的去關注自己體脂的變化，而不要緊盯着體重那點事。堅持運動鍛鍊一定是有效的一個方式，並且長此以往，才能得到更好的體重的長治久安。