那么很多朋友有的时候会有一个反馈，在减肥过程中，运动那天，第2天体重是长的，那么等到哪天不运动呢？反倒体重是下降的。

这一点其实很重要的一点就是我们的运动和体内的成分，它和食物的氧化是有关系的。我们大家都知道，通过一个合理的有氧的运动，它消耗的是体内过多的糖原，糖原消耗之后，它去消耗我们体内过多的脂肪，你不就能起到一个减脂的作用吗？

那么但是在消耗糖原的过程中，它每消耗一克的糖原都要带走相应质量的水分。所以在运动的过程中，那么你会发现你的水分会相对的丢失，可是当我们运动以后还会去补水，那么这样造成我们体内的脂肪开始下降，但脂肪是轻的，那么水分一旦补充，反倒在运动后的当天会发现体重不但没减，甚至还有上涨。

可是这一点大家一定要关注，我们减重减的是重，减的是脂肪，而不是单纯的体重。所以你要更多的去关注自己体脂的变化，而不要紧盯着体重那点事。坚持运动锻炼一定是有效的一个方式，并且长此以往，才能得到更好的体重的长治久安。