原標題：《浪姐》金晨實慘！爲了高級感，胸居然被硬生生的P掉了……

姐妹們還記得《浪姐》第一美腿人設金晨小姐姐嗎？

今天，一姐日常衝浪，突然刷到一個熱搜#金晨皮革緊身衣造型#，是她給《VOGUE》拍的一組硬照。

嗯？小圖哪裏不對？點進去康康。

？？？姐妹你🐻呢？？？？？

本着實事求是的原則，一姐還是翻了翻她過去的街拍，明明沒有那麼平……的吧？

甚至還有真愛粉，懷疑修圖師出bug，故意把金晨的🐻P給沒了。

金晨：“我對我的身材產生了疑惑……”（@VOGUE）

提起🐻，一姐的後臺一共收到過兩類問題，分爲“請問一姐如何科學減胸”以及“一姐我減肥先掉胸了啊啊啊心態崩了”兩型。

好吧，今天一姐就來港港：如何讓你的🐻收！放！自！如！

💡測測你是哪種🐻？

先說句扎心的：有些🐻，可能真的是胖出來的……

這裏給大噶科普個冷概念：🐻不止可以以大小、形狀分類，還可以分爲乳腺型和脂肪型。

△ 這期文章的圖我快不會pay了……

乳腺型的🐻隔着脂肪層，能摸到有點硬硬的，形態上較爲穩定和挺拔。

“硬感”是因爲，乳腺細胞（又稱“乳小葉”）的體積佔比較大，同時又比脂肪組織穩定度高，就像有個明顯的硬塊在。

△ 乳腺細胞就是上圖中的白泡泡！

而脂肪型的🐻，摸起來就比較柔軟，沒有“硬塊”感，感覺和摸自己長了肉的小肚子差不多……

這種🐻，許多微胖型仙女都有，就是“脂肪在全身堆積，剛好在🐻上長了一些”的邏輯。

💡 跪姿俯臥撐

1、起始位膝蓋觸地，雙手撐地，大臂和身體夾角約45度，收緊核心。

2、保持手掌用力推地，手肘彎曲，嘗試將胸有控制地下落，至手肘以下，再推起。

3、動作全程保持肩胛骨穩定，腰腹部收緊，感受到腋下區域及鎖骨下約一掌距離處有發力感，爲最佳動作。

4、每次15個爲1組，共計3組。

💡 臥推接啞鈴外展飛鳥

1、起始位躺在長椅的平面（或地面）上，選取約1/2kg的啞鈴即可。

2、握住啞鈴，掌心對準膝蓋的位置，大臂與身體垂直的同時，將啞鈴“拉”向自己。

3、迴歸初始位置後，伸直手臂向外打開，至與身體平行後，迴歸原位。動作全程保持肩胛骨穩定，感受到腋下區域有發力感，爲最佳動作。

4、每次10個爲1組，共計3組。

💡 龍門架下斜夾胸

1、起始位，將龍門架握處調整爲如下位置（如果不會，請騙一位小哥哥幫你），起始重量選擇最低即可。

2、沉肩後，通過“擠胸”，將手臂以伸直狀態，往中間靠攏。

3、動作全程保持肩胛骨穩定，感受到腋下區域有發力感，爲最佳動作。

4、每次10個爲1組，共計3組。