对于饮食减肥，不同的人总会有自己的偏好。虽然其效果可能不如健身运动那么突出，但至少迈出了“管住嘴”的第一步，也算为自己的减肥之路开了一个好头。

很多人减肥都会尝试燕麦片，燕麦的好处也不需要小编渲染太多，燕麦片早已得到了很多减肥人士的尝试。只是过于寡淡的味道总觉得坚持起来有点困难。你有尝试过燕麦片减肥吗？

今天介绍的这位女生为了减肥，尝试连续3天吃燕麦片。看到她的减肥计划，小编还是非常佩服的，想想燕麦片的味道就知道她为了减肥下了多大的决心。

先来看看女生挑战开始前的身材，其实也算不上多胖，就是局部有一些赘肉，整体的肌肉线条看起来不太明显。只是不知道这样单纯的控制饮食是否能取得意料之中的效果。

女生此时的体重为64.4kg（128.8斤），对于女生来说可能还是有些微胖。因此她也对接下来的3天充满期待，希望自己的努力能换来结果。让我们也拭目以待吧。

随后的日子，女生每天的饮食就是吃燕麦片，看这白色的一碗就知道味道肯定不好，可女生就像吃药一样硬往嘴里塞。不知道为什么，小编竟看出了一点心疼的感觉。

显然，每天通过自拍记录下自己减肥的过程也能起到很好的激励作用，有了这样的操作，女生想方设法也要让自己坚持下去。好在减肥计划只有3天而已。

就燕麦片没什么味道，很多人吃几次去就不想吃了，你想通过燕麦片减肥的话，推荐这款坚果水果燕麦片，有兴趣的可以尝试下！

在这期间，女生也会有吃不下去的时刻，所以她会适当地增加一些水果，比如香蕉之类的，就能丰富一下口味，让自己的减肥尝试不要那么煎熬。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

挑战终于结束，让我们也看一下3天前后的正面身材对比，可以看出这腰腹曲线已经显现出来，小肚子看起来也平坦了一些，从视觉效果来说确实算得上一目了然。

相比较来说，侧面身材对比看起来变化不大，毕竟坚持的时间实在有限。而这也是控制饮食减肥的软肋所在，如果追求短期效果还可以，长期坚持很多人实在做不到啊。

此时女生的体重降到了62.5kg（125斤），3天的时间减重3.8斤，这效率还是值得肯定的，可小编也要提醒一下，恢复正常饮食很有可能就会面临反弹，小伙伴如果想要尝试一定要慎重，不如健身运动和健康饮食两条腿走路，这样才能真的变瘦哦。

不建议大家光吃麦片去减肥，难长久，易反弹。附上低热量饮食示例，大家可参考下。记住急塑健身，每天各种健身分享。

早餐：

三分之一碗燕麦片5个葡萄1个鸡蛋午餐：

200克牛肉，一个洋葱（炒）半碗西兰花三分之一碗粗粮午间小吃：

6个腰果晚餐：

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—贵在坚持—

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