俗话说，人老了，脚先老。因此，如果你想保持健康，你应该从跺脚开始。中医认为，脚底汇集经络和穴位，与内脏相连。闲暇时跺脚能有效刺激和按摩特定部位，促进血液循环，对养生也有重要作用。

跺脚其实很简单，所以男人、女人和孩子都可以在业余时间跺脚。长期跺跺脚有以下这些好处。

1.跺脚能有利于心血管健康

人体健康的关键在于气血的运行是否畅通。跺脚能刺激脚底穴位，促进人体血液循环。经常跺跺脚有利于改善人体微循环，排出体内毒素。血液通畅可以预防疾病。

2.经常跺跺脚有助于增补肾气

脚底经络与人体肾脏紧密相连，所以适度跺脚实际上是对脚底肾经的穴位进行刺激和按摩。很多人一到30岁身体就会虚弱，这是因为肾气不足的原因，才会出现畏寒、下肢肿胀等不适的症状。此时，经常跺跺脚有助于增强肾气，改善肾气虚证，尤其是冬季。

3.跺脚可以缓解压力，消除紧张情绪

正确的跺脚可以按摩脚底的太冲穴，可以平复肝阳，驱走体之内的闷气，足部也与大脑有关。跺脚还能对大脑形成正常的刺激，有利于促进大脑血液循环、舒缓大脑神经，同时对缓解紧张情绪和压力也大有裨益。

4.跺脚可以预防和治疗中风

跺脚实际上是一种有益的有氧运动，促进血液循环，增加心肌供氧。除了心血管健康，它还可以预防静脉曲张。此外，跺脚能够抑制阳气，引火下行，对高血压、头晕的病症起到改善的作用，降低老年人避免中风的风险。

5.跺脚可治小便不畅

中医认为，小便不畅的根本原因是膀胱气化功能衰竭所致，在脚之后跟和脚掌内侧，有膀胱经络穴位。适度跺脚可以刺激膀胱经络，增强膀胱气化功能，自然可以改善排尿不畅的问题。

6.跺脚可以纠正驼背问题

人类脊柱两边的肌肉通常通过身体的膀胱经络与脚后跟相连。我们可以刺激脊椎，同时改善驼背问题。

看到这相信大家已经知道跺跺脚对人体的好处，那么只要是跺脚就能起到保健作用吗？不，跺脚也要注意方法和注意事项！

跺脚似乎很容易，每个人都能做到，但也需要注意方法。

首先，踩踏后一定要穿舒适平底鞋；

其次，踩踏时要抬起大腿，一般与小腿成90度；

最终，踩踏时要用能压平塑料瓶的力。

跺脚时，要注意保持身体放松自然。跺脚这件事并不是越用力时间越长越好。一般来说，需要根据不同的人来分析。如果你把脚抬得太高，可能会导致人体下椎间盘不稳定，导致摔倒。

对于患有骨质疏松症、腿部发炎或其他身体不适症状的患者，不宜踩踏脚在这种情况之下，左右脚要经常跺脚，直到出现轻微发热和肿胀为止。建议您在跺脚运动之后适度轻柔地按摩腿部，以缓解腿部不适症状。