立秋后，气侯干燥，人们常将秋天比作“秋老虎”。我得糖尿病后，已平安度过了46个秋天，摸索了一些经验，提供给大家参考。

1.饮食调理

秋天气候干燥，“燥”是秋天的主气。

燥邪伤人，消耗人体的津液。干燥直接影响呼吸系统，引起咽干口燥、鼻干鼻痒、气喘咳咳、大便秘结、皮肤瘙痒等，糖尿病患者秋季养生保健重点是防“燥”。

在饮食上要少吃葱、姜、茴香、八角、桂皮、胡椒、狗肉等辛辣发散的食物，多饮水，多吃滋阴润肺的食物。如梨、萝卜、银耳、山药、沙参、百合、麦冬、冬瓜、白菜等，平时多饮麦冬菊花茶等。

2.严防病毒侵袭

糖尿病患者一般一体多病，身体免疫力低，扺抗能力差，加之秋季气候变化无常，是流感、新冠病毒等疾病的流行季节。

糖尿病患者宜少走亲访友，少到人群集中的地方凑热闹，到公共场所要戴口罩，外出回家要用酒精或消毒液洗手，每天清早要打开门窗通风透气，勤洗澡，勤换衣服。

少吃海鲜，不吃野生动物，多喝白开水，适当地饮用陈醋。

注意居室清洁，我经常用消毒液或白醋喷洒居室。一旦感冒马上服用连花清瘟胶襄，不到两天感冒就消失了。

老年人可以接种流感疫苗，降低患流感、肺炎、支气管炎等疾病的风险。

3.稳定情绪

秋天气候逐渐由热转凉，阳气日退，阴寒日生，早晚温差大，使人难以适应，尤其一到深秋，万物凋零，使人情绪低落，心情沮丧，人的血糖也随之而波动。

糖尿病患者要正视糖尿病，目前对糖尿病虽然尚不能根治，但只要科学驾驶好“五驾马车”，糖尿病完全可以得到控制，不要把糖尿病当成包袱，而要当成一种财富。采取移花接木，转移目标的办法，走向社会，广交朋友，寻找快乐，稳定情绪，过好每一天，幸福一辈子。

4.坚持运动锻炼

“生命在于运动”。运动锻练有诸多好处，运动能降糖、降压、减肥、降脂。运动锻炼比服降糖药更方便，更安全，更经济，更有效。

我每天早、晚都外出散步，每次不少于40分钟，风雨无阻，持之以恒。

5.起居调养

秋天要早睡早起。“早睡以敛肺气，早起以清肺气”，使情志安平，获得乐趣。秋天阴气内蓄，阳气内守，糖尿病患者阴虚津亏，要重视“秋冻”，不要急于添衣。“秋冻”可以避免身热出汗，过多地耗损阴津，使阴气不外泄。

但“秋冻"要因人制宜，不可一刀切。

6.搞好血糖监测

监测是观察血糖的“透视镜”，是检测治疗效果的“晴雨表”，也是调整治疗方案的重要依据。平时我每3天监测1次空腹血糖和餐后2小时血糖，若身体出现异常情况就及时监测，根据监测结果及时调整药物量、饮食量或运动量，将血糖控制在“良好”范围之内。

我做到以上6点，打败了“秋老虎”，平安地度过了46个秋天，现在78岁了，身体还健旺。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

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