熬小米粥时，记得加一味它，养胃助睡眠，一觉睡到大天亮
熬小米粥时，记得加一味它，养胃助睡眠，一觉睡到大天亮。
一直是个没心没肺的人，从不曾想过失眠也会落到我的头上，之前总听人说失眠多难受，但是未能感同身受，觉得连病都算不上，能难受到哪去，但是自己有了失眠的经历后才知道，失眠是多么痛苦的一件事。睡不好觉身体各方面都会发生潜移默化的改变，皮肤差、掉头发是女人最不能容忍的，看着日益退后的发际线，试过很多改善睡眠质量的方法，最后还是觉得应该从心理上调整，同时辅助行之有效的改善睡眠质量的食物，效果事半功倍。
今天就和大家分享一种我最近常喝的一碗粥——小米粥。小米粥大家再熟悉不过了，也知道小米粥很有营养，尤其是小米粥养胃的效果是大家最为津津乐道的，不过你可能不知道的是小米含有大量淀粉，熬成小米粥，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量，从而促进睡眠，改善睡眠质量。
我们常说“学会搭配，功效翻倍”，今天我们要分享的小米粥，还要加一味特殊的食材，它就是莲藕，莲藕养心安神的功效是有目共睹的，和小米粥搭配，养胃助睡眠。熬小米粥时，记得加一味它，养胃助睡眠，一觉睡到大天亮，一起试着做一下吧。
莲藕小米粥
【食材】
小米50g、莲藕100g、枸杞少许、冰糖适量
【做法】
1、小米提前4小时放入冷水中浸泡，至体积明显变大，控水备用。建议小米在浸泡之前就淘洗干净，这样浸泡的水可以直接用来熬粥，避免营养流失。
2、莲藕清洗干净，去掉莲藕皮，改刀切成莲藕丁，备用。莲藕丁尽量切的小一点，同时选择9孔莲藕，熬好的后莲藕吃起来软糯香滑。
3、把莲藕丁和小米一同放入豆浆机中，搅拌均匀，再加入1000ml清水。水量根据实际情况情况调整，我家豆浆机最低水位线就是1000ml。
4、盖上豆浆机盖子，选择早安粥功能，20分钟后美味营养，又能养胃助睡眠的莲藕小米粥就做好了。
5、出锅根据自己的口味加入适量冰糖，搅拌至融化，再加入少许枸杞泡发，即可食用。
【烹饪技巧】
我做的是三人份，具体用量可根据实际情况按比例调整。
美食好吃都有妙招，我的每个菜谱都有烹饪技巧，点击上方“关注”，查看更多超接地气的美食菜谱。如果您喜欢我的菜谱，欢迎您点赞、评论、收藏、分享，感谢您的阅读，祝您生活愉快！#小米粥#莲藕#养胃收藏
我们常说“学会搭配，功效翻倍”，今天我们要分享的小米粥，还要加一味特殊的食材，它就是莲藕，莲藕养心安神的功效是有目共睹的，和小米粥搭配，养胃助睡眠。熬小米粥时，记得加一味它，养胃助睡眠，一觉睡到大天亮，一起试着做一下吧。
莲藕小米粥
【食材】
小米50g、莲藕100g、枸杞少许、冰糖适量
【做法】
1、小米提前4小时放入冷水中浸泡，至体积明显变大，控水备用。建议小米在浸泡之前就淘洗干净，这样浸泡的水可以直接用来熬粥，避免营养流失。
2、莲藕清洗干净，去掉莲藕皮，改刀切成莲藕丁，备用。莲藕丁尽量切的小一点，同时选择9孔莲藕，熬好的后莲藕吃起来软糯香滑。
3、把莲藕丁和小米一同放入豆浆机中，搅拌均匀，再加入1000ml清水。水量根据实际情况情况调整，我家豆浆机最低水位线就是1000ml。
4、盖上豆浆机盖子，选择早安粥功能，20分钟后美味营养，又能养胃助睡眠的莲藕小米粥就做好了。
5、出锅根据自己的口味加入适量冰糖，搅拌至融化，再加入少许枸杞泡发，即可食用。
【烹饪技巧】
我做的是三人份，具体用量可根据实际情况按比例调整。
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