在我们平时的生活中，随着年龄的增长对于中老年人来说晚上上厕所的频率会越来越多，而且频繁起夜会影响睡眠质量，非常不利于身体健康，造成夜尿多的原因有可能是疾病，也有可能是因为自身的生活习惯造成的，因此需要通过自身的情况来进行改善，那么夜尿多的人有哪些好的方法可以帮助改善呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

夜尿多，3个方法有效改善

1、睡前排干净尿液

如果可以在睡觉之前，养成及时排尿的好习惯，夜间总是需要起身排尿的现象也会有所改善。很多人没有注意良好排尿习惯的养成，上了年纪膀胱储存尿液能力降低，更容易有尿频、尿急的表现，

如果在睡觉之前，还没有及时上厕所把尿液排干净，可能睡觉不久就想要排尿，同样也会干扰正常睡眠。因此，在缓解这种情况时，应该注意良好生活习惯养成，睡觉之前及时排尿，通过这种方式来保持膀胱轻松状态，夜间起夜的次数会变少许多。

2、睡前不要喝太多水

想要晚上不那么频繁的起夜，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝下太多的水，这些水分就会进入到男性的膀胱，这样就会使男性起夜的次数增加。所以睡前不要喝过多的水、饮料、牛奶、茶叶等，如果特别口渴，可以适当的喝几口水。有人喜欢在吃夜宵的时候喝很多饮料，既影响肠胃健康，又影响睡眠质量。

3、吃药时间的选择

由于身体的情况，一些男人会爱平时服用利尿剂或者是质量血压高的药品，但是这些药品会让你的肾脏排出水和钠，所以人体的尿液就会增多。而在服用这类药的时候应尽量在早上，如果药品要早中晚都吃，那么就要避免在睡前服用。这样就不会让你在睡觉的时总是有尿感出现了。

以上内容大家都了解了吗？今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！

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