“2018年全國兒童青少年總體近視率爲53.6%。其中，6歲兒童爲14.5%，小學生爲36.0%，初中生爲71.6%，高中生爲81.0%，近視防控任務艱鉅。”（資料來源：《北京青年報》，2020年6月6日）

我有好多同學畢業後都去當老師了，有一次我們在羣裏聊起學生們的近視眼，其中有一位高中老師說，現在一個班裏有一半以上都得戴眼鏡。小學生也不容樂觀，尤其是通過國家衛健委發佈的數據來看，青少年近視呈現向高發和低齡化發展的趨勢。

前段時間我去一個眼視力中心配眼鏡，發現好多孩子也去配眼鏡，其中不乏一些一二年級的小孩子。那麼，導致近視率高發以及向低齡化發展的原因是什麼呢？

仔細分析下，我想無非就是這些原因，才導致了青少年近視低齡化、重度化、近視率攀高的結果。

過早接觸電子產品；過度使用電子設備；缺乏充足地戶外活動；長時間近距離看書、學習；讀寫坐姿不端正；課業負擔過重，長時間用眼；睡眠時間不足，影響休息與恢復；不注意用眼健康，不良的用眼習慣等。

很多家長平時不太注意孩子的用眼問題，往往等到孩子表示看不清黑板時，才帶着孩子去檢查，一查才知道原來孩子已經近視了！孩子一旦近視了，基本很難再恢復到正常時候。國家衛生健康委規劃發展與信息化司司長毛羣安曾經講過：“做好青少年近視預防，遠比近視後補救有效的多，當前市面上並沒有完全能治癒近視的手段，有些反而對眼睛有害”。

有家長可能會說，現在不是有激光手術嗎，要知道並不是所有的近視眼都可以通過激光做手術治療的，這個也是需要評估的。

總之，作爲家長，要了解孩子近視的警報信號，尤其是這幾個信號一旦出現，說明你娃也中招——

信號1：孩子總是眯着眼睛看東西。

因爲看不清，所以孩子會不由自主的眯着眼睛去看，因爲眯眼可以產生“小瞳效應”，不管是近視還是散光，在眯着眼看時能夠看得清楚一點，所以如果家長一旦發現孩子看東西的時候愛眯眼，尤其是看遠的東西愛眯眼，就應該帶孩子到眼科就診。

信號2：孩子頻繁揉眼睛，眨眼睛。

如果孩子擠眼很頻繁，而且還有齜牙咧嘴、挑眉、抻脖、聳肩等現象，說明可能是神經系統發育存在問題，也需要及時就診。

信號3：孩子不管是看電視還是看書，會不由自主的越來越靠近屏幕或者書本，距離越來越近。

信號4：孩子總是歪着頭看東西，或者有明顯地斜視現象。因爲孩子持續歪頭，一般存在兩種可能，一是頸椎有問題，二是斜視問題。

信號5：經常皺眉頭看東西，這個其實與眯眼看東西的原因差不多。

總之，如果孩子出現以上幾種現象，家長一定不要掉以輕心，最好趕緊帶孩子去眼科醫院檢查，看看是什麼問題，如果是近視，一定要早矯正。

但是，我們也知道，事前預防勝過事後補救，因爲預防孩子過早患上近視這種“病”，比事後想方設法去彌補更重要，具體怎麼做呢？

1.儘早給孩子做視力防控。

有家長認爲，小孩子不會近視，防控近視這件事等孩子長大一點再說。殊不知，預防近視也應該從小做起，因爲大部分視力問題，發現越早，越能夠得到有效治療，防止近視、斜視、散光等問題的加重。

2.讓孩子在生活中時刻保持正確坐姿。

坐姿端正對於視力的保護也非常重要，不管是坐姿、站姿還是走路姿勢，都要教育孩子養成正確的姿勢。

這樣，通過從小就培養、建立孩子正確的生活姿勢，等到開始獨立閱讀寫作業時，孩子的坐姿也會比較標準。

一般來說，當孩子寫作業時，讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”：

一拳是指胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離)；一尺是指眼睛與書本距離一尺(33釐米的距離)；一寸是指握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

爲什麼要保持距離呢？這是因爲，當眼睛越靠近物體時，眼肌肉需要使用的力氣越大，所以就會導致眼睛越疲勞。另外也要教育孩子，不要躺着、趴着看書，不要在晃動的車上看書。

3.重視孩子用眼時長問題。

現在的孩子接觸電子產品都很早，但是殊不知，電子產品也是孩子視力最大的敵人。

這是因爲，手機、平板等電子產品，它們的電子屏幕發出的藍光對孩子眼睛的視網膜、晶狀體會造成有傷害，所以孩子使用電子產品的時間要減少、減少再減少，減少用眼時間。

當孩子開始看書寫作業時，也要提醒孩子過30分鐘就抬頭遠眺幾分鐘，或者上下左右轉動眼球。

4.多進行戶外活動。

大自然的戶外自然光線對孩子近視防控也非常關鍵，所以每天至少要抽出1個小時左右帶孩子戶外活動。

這是因爲，小孩子的眼睛還處於發育期，充足的戶外活動，可以給孩子廣闊的視野。

5.飲食上多注意給孩子補充B族維生素以及維生素A，利於眼睛鞏膜的發育。

例如富含視黃素的胡蘿蔔、小米、玉米、南瓜、芒果等食物，以及富含維生素A的捲心菜、生菜等，都是保持眼睛健康不可或缺的營養物質。