吸烟有害健康，很多人在小时候就可能听说过。可是，还是有人会不知不觉养成吸烟的习惯。于是吸烟对人体的伤害就会随之而来，这时人们就会想办法戒烟。可戒烟哪有这么容易，不但烟难戒，而且还听说戒烟很有可能会发胖，听到这里很多戒烟的人都比较害怕，难道戒烟真的会导致人们发胖吗？

一戒烟就容易发胖是咋回事？若想要正确戒烟，关键在于三件事

实际上也确实如此，当人们戒烟的时候在一定的时间内体重真的会有所增加，可是一般体重也只是增加4到10斤。之所以会这样，主要的原因就是因为你所吸的烟中含有尼古丁这种有害物质。这种物质不仅会增加吸烟者的兴奋度，而且还能够帮助人体提高身体的代谢速度，从而加速人体消耗体内能量的效果。

也正因为这样，很多吸烟的人一般体重也不会逐渐加重。相反，还有可能由于长时间的吸烟，而导致身体异常的瘦弱，在日常生活中我们也经常会发现很多喜欢吸烟的中老年人，身体比较瘦弱。

由此也可以确定，在人体刚刚戒烟的时候，体重也确实会有所加重。此外，很多戒烟的人，当烟瘾上来的时候也可能会通过吃东西来转移自己想要吸烟的注意力，从而就会导致你的体重在短时间内就会有所上升。既然吸烟会增加人们的体重，怎么做才不会使自己变胖呢？

第一，要尽量控制自己的饮食。尤其是正在戒烟的人，在此时一定要控制自己的饮食，避免吃太多高热量的食物。主要是因为在戒烟的时候如果吃太多高热量的食物，就可能会导致体内摄入过多的热量，加大了身体发胖的可能性。因此，在戒烟期间一定要控制自己的饮食，多吃蔬菜和一些富含维生素的食物，远离高脂肪的食物，或许这样就可以让自己的体重不会在这么短的时间内就有所增加。

第二，科学选择烟草的替代物，很多人吸烟都已经成了习惯，因此很容易就会想要吸烟，实在忍不住了就会通过吃东西来转移自己的注意力。可是，选择来食物来转移自己的注意力往往会让人们进入一种误区，很多不清楚的人就会选择热量比较高的食物来转移自己的注意力，例如口香糖等食物。殊不知这样的选择虽然可以转移自己的注意力，但是这样会为自己的身体健康带来另外的伤害。所以，为了自己身体的健康，建议人们在选择烟草替代品时，最好选择一些对身体比较好的蔬菜水果来做替代，例如黄瓜等。

第三，多运动，运动对于减肥来说，是最健康的一个方式。也就是说，如果你选择了戒烟，那么在日常生活中一定要去养成锻炼的习惯。如果你之前就喜欢运动，那么最好把自己的运动量加大，若是之前没有运动的习惯，那么从现在开始就要有计划地去运动。因为，适合自己的运动方法有利于增加自己的肺活量，让身体内的烟毒能够更快的排出去，从而达到提高自身免疫力的效果。此外，运动还可以帮助身体消耗热量，从而达到预防体重过重的效果。

总之，戒烟之后体重会不会增加，为了身体的健康，也是要戒烟的，只要在戒烟的时候牢记以上三个戒烟不会让体重增加的方法，或许这样就可以让自己的体重不会加重。此外，为了身体的健康，在戒烟的时候，你还要做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，以及保持乐观的心态，或许这样不但把烟瘾给戒掉了，而且体重也没有增加。

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