最近雨期比较多，夏天就这样马上过去了，秋天，就要来了。现在早上和晚上还是能够感受到秋天的一丝凉意。秋天是食补，滋养身体的好时节，大家应该在饮食上多多注意，秋天经常吃一些夏天过季节的东西很容易拉肚子，严重的还能引发肠道疾病。

秋天，尽量少吃比较寒的食物，为冬天到来做准备。秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，顺应时令，多给家人补充营养。西瓜

西瓜是夏天盛产的水果，当然其他季节也会有，因为夏天大量的西瓜上市后，人们会大量的储存一些，放入冷库。这样一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜属于寒性水果，西瓜水分也比较大，秋天尽量少吃西瓜，小的时候经常听老人说，秋天吃西瓜会容易拉肚子，不知道为什么。

现在才知道，夏末秋初，四季交换，我们的身体也在适应这一个气候变化，由于要适应温差变化，身体的免疫力和抵抗力也会变差。西瓜是消暑的水果，秋天肠胃处于一个肠胃消化比较弱的时候，肠胃吸收比较寒的水果，自然会引起不适应，导致拉肚子。

多吃1肉

鸭肉

秋天是鸭子长的比较肥美的时候，而且出鸭肉，喝鸭汤能够更好的去秋燥，滋补身体。今天给大家分享鸭肉的一种做法。

山药鸭肉汤

1、鸭子肉清洗干净然后剁成小块，鸭肉冷水下锅，把鸭肉焯一下水。

2、玉米切成小块，山药去皮后切成小块备用。

3、砂锅烧水，水开后转中火，下入鸭肉炖煮60分钟。

4、时间到了以后，把切好的玉米山药放入锅中一起炖煮15分钟。

5、出锅前浇上少许提起泡好的枸杞。

一道美味又营养的山药鸭肉汤就做好了。

多吃3果

秋天，天气渐渐的变凉，除了寒性的水果少吃，老一辈的人经常说：秋瓜坏肚。夏天的很多瓜属于寒性，性情比较凉，所以吃了肠胃不好的人，很容易腹泻。而正确的吃水果就能够去除秋天的燥气，所以推荐大家吃这几种果子。

猕猴桃

猕猴桃秋天大量的上市，而且猕猴桃富含多种营养，维生素C含量最高。又被好多人称为水果之王。买回家的猕猴桃基本是比较硬的，但是往猕猴桃里面放一个苹果，4到5天就熟了。我一般是把猕猴桃买回家，然后用刀子把两头切掉，在用小号的勺子沿着猕猴桃边缘插入，这样就能轻松的把猕猴桃的果肉取出来。最好可以直接吃或者切成小块。

枣

秋天枣是最补血补气的果子，老一辈经常说：日食一枣，医生不找！无论是红枣还是青枣，鲜枣的维生素比较多，所以生吃枣，才有利于吸收。女性朋友应该多吃枣，多吃枣可以补气补血。

梨

秋梨，是很多养生专家提倡吃的水果，吃梨可以很好的润肺。经常说话或者工作性质问题经常演讲的人，多吃梨可以有效的滋润嗓子。梨的含水量特别多，高达85%，所以秋天吃梨，清凉解渴去除秋天的燥气。

秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，顺应时令，补充营养又健康过秋天

#美食##【闪光时刻】主题征文二期#

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