(医患家特约作者：天津医科大学第二医院 张医生）

提到人体免疫力，可以比作是我们人体的一个防火墙，它能阻止外界病原体进入体内，保护体内环境平衡，同时监视体内细胞的正常与否。一个人的免疫力虽然看不见摸不到，但是能决定一个人的精神状态、以及是否发病，发病后的预后等等，可以说与我们每个人息息相关。那么，人体的免疫力，到底是由什么决定的呢？

首先是遗传因素。遗传与先天的免疫密切相关，遗传因素，从先天上就决定了个体的免疫功能的初始状态。

第二是年龄因素，我们知道，青壮年免疫力强，很少发病，精力充沛，但随着年龄的增长，免疫系统的反应速度也逐渐变慢，出错的概率也会大大增加，免疫力也随之下降，这是无可避免的自然规律。

第三是饮食因素.。免疫系统从新生儿出生后，就一直保护着机体，避免被外界致病因素所伤害，这些致病因素众多，包括细菌、病毒、真菌、吸烟、酗酒、紫外线、精神压力、外界污染物质、不良饮食习惯以及人体自身的异常细胞（或者说病态细胞），因此，免疫系统，尤其是我们常说的免疫细胞，需要持续投入战斗，那么必须具备充足的能量，这些能量需要从食物中获取。我们平时的饮食中多种营养素能提升免疫细胞战斗力，包括蛋白质、各种微生物及微量元素。如果缺乏，免疫力也会受影响，因此，平时生活中的合理饮食习惯及饮食结构，对于提高免疫力是相当重要的。

第四是精神心理压力因素。适当的精神压力对于人体是有益的，但是过大的精神心理压力，如精神过度紧张、严重焦虑和抑郁、以及突发重大不良事件造成的心理打击，对人体免疫力是有害的，会导致免疫力下降。

第五是睡眠因素。如果睡眠充足且规律，各种免疫细胞正常工作，人体免疫系统规律运作，免疫系统正常，反之，免疫细胞吞噬能力受影响，免疫细胞数量和活跃程度也会下降，因此，良好规律充足的睡眠，也是提高免疫力的一种简单且行之有效的方法。

人体缺乏免疫力，可能会出现身体虚弱、乏力、盗汗、注意力不集中，精神状态不佳等情况，且容易生病。因此，我们平时要提高免疫力，先天以及年龄的因素，我们无法改变，但是其他因素，我们可以试着调理，包括合理调整饮食结构，补充足够蛋白及维生素和微量元素，保证营养均衡充足；尽可能保证充足规律的睡眠，减少熬夜；适当运动，增强体质；面对各种压力，学会自我减压和管理调节压力，这些对于我们提高免疫力，减少疾病发生，都是很有帮助的。